Вы тут

Строгi рэжым сну — абарона ад лiшняй вагi


Жанчыны, якiя кладуцца i ўстаюць кожны дзень у адзiн i той жа час, як правiла, не пакутуюць на атлусценне — такая выснова была зроблена паводле назiранняў спецыялiстаў за 300 жанчынамi 17—26 гадоў. Чым больш строга выконваўся рэжым, тым менш было тлушчавых адкладаў.

1385094451758_22-24

Раней апублiкаваныя даследаваннi таксама даказваюць, што недасып адлюстроўваецца на вазе чалавека. Але дагэтуль нiхто не ўлiчваў канкрэтны час адыходу да сну. У рамках апошнiх пошукаў навукоўцы спачатку ацанiлi склад цела добраахвотнiкаў. Потым удзельнiкам эксперыменту далi прылады, якiя адсочваюць iх перамяшчэнне днём i рэжым сну.

Так, калi чалавек спаў менш за 6,5 гадзiны цi звыш 8,5 гадзiны, у яго было больш тлушчавых адкладаў. А калi адрозненнi ў часе засынання i пад'ёму складалi 90 хвiлiн, то канцэнтрацыя тлушчу таксама павышалася, чаго не скажаш пра варыянты, калi рознiца ў часе не перавышала 60 хвiлiн. Прафесар Брус Бэйлi перакананы: рэжым сну ўплывае на гармоны, звязаныя з апетытам. Збiваючы «ўнутраны гадзiннiк», чалавек шкодзiць сабе. Каб палепшыць якасць сну, трэба рэгулярна трэнiравацца, зрабiць спальню цiхiм i цёмным пакоем, а да ложка падыходзiць толькi тады, калi збiраецеся спаць.

Выбар рэдакцыі

Грамадства

Сувораўскае вучылішча вачыма яго навучэнцаў

Сувораўскае вучылішча вачыма яго навучэнцаў

Быць сувораўцам ва ўсе часы было прэстыжна. 

Культура

Харвацкі кінафестываль ZаgrеbDох даследуе рэгіён вялікім экранам

Харвацкі кінафестываль ZаgrеbDох даследуе рэгіён вялікім экранам

Балканскія краіны паўсталі перад гледачом з іх надзённым.

Эканоміка

Новыя жыллёвыя ўмовы. Абараніць уласнікаў, спажыўцоў і пастаўшчыкоў паслуг

Новыя жыллёвыя ўмовы. Абараніць уласнікаў, спажыўцоў і пастаўшчыкоў паслуг

Пра новаўвядзенні, якія дэпутаты мусяць разгледзець на вясновай сесіі.