Вы тут

Восень жанчыны можа быць светлай і шчодрай


Cёння жыццё імкліва мяняецца, і жанчына пасля 50 гадоў мае зусім іншыя патрабаванні да жыцця, чым мелі нашы бабулі. Яна не проста хоча як мага даўжэй быць здаровай і актыўнай, але і працягваць будаваць кар'еру, добра выглядаць, мець свае ўласныя інтарэсы і захапленні. Часам гэтаму перашкаджаюць непрыемныя нюансы перыяду гарманальнай перабудовы арганізма, якія падсцерагаюць звычайна ва ўзросце каля пяцідзесяці гадоў. Жанчыну мучаць дэпрэсія альбо раздражняльнасць, сардэчныя ці галаўныя болі, дрэнны сон. Мяняецца і знешні выгляд – часам фігура «расплываецца», некаторых гэта непакоіць і яшчэ больш псуе ім настрой. Клімакс называюць жаночай восенню. Наколькі апраўданая такая назва? Тлумачыць доктар акушэр-гінеколаг, кандыдат медыцынскіх навук Алена ГЕРАСІМОВІЧ.  

КЛІМАКС – ГЭТА КЛОПАТ ПРЫРОДЫ ПРА ЖАНЧЫНУ

– Сапраўды, клімакс часта асацыіруецца з завяданнем і старэннем жаночага арганізма. Многія жанчыны ўпэўненыя: калі настаў клімакс – старасць на пароге. Але гэта не зусім так. Давайце спачатку разбяромся, што хаваецца за словам “клімакс”. Гэта такі перыяд у жыцці жанчыны, калі рэпрадукцыйная сістэма падае сігнал “стоп”. Адбываецца паступовае згасанне яе функцый. Жанчына ўжо дастаткова сталая і наўрад ці здолее без шкоды для свайго здароўя вынасіць і нарадзіць здаровага малыша. Прырода клапоціцца пра жанчыну, і ў пэўны час запускае механізм адключэння рэпрадукцыйнай функцыі. Галоўным сігналам пачатку такога працэсу становіцца заканчэнне менструацыі. Каб адключыць рэпрадукцыйную сістэму, патрэбны сур’ёзныя гарманальныя змяненні. У гэты перыяд яечнікі і гіпофіз заўважна зніжаюць узровень гармонаў – эстрагена і прагестэрона. Вось гэтыя самыя змяненні, якія адбываюцца пад уздзеяннем недахвату гармонаў, і адчувае жанчына, калі апісвае прыкметы клімаксу.

Што ж тое за прыкметы? Павышаная стамляльнасць, нервовасць, плаксівасць, прылівы, гарачыня, празмерная патлівасць, залішняя вага, а таксама галаўныя болі ды іншае. З цягам часу  – гармонаў вырабляецца ўсё менш –  дадаюцца новыя непрыемнасці: сухасць скуры, з’яўленне зморшчын. Можа развіцца паталогія ў касцявой тканцы, астэапенія і астэапароз.

У некаторых жанчын клімакс наступае адразу пасля сарака. У іншых – бліжэй да шасцідзесяці. Звяртаю ўвагу чытачак: позні клімакс яшчэ больш небяспечны. Згасанне функцыі яечнікаў да 40 гадоў дактары гінеколагі-эндакрынолагі разглядаюць як ранняе ці заўчаснае.

Таму наступленне клімакса – гэта ні ў якім выпадку не старасць, а новы, заканамерны перыяд у жыцці жанчыны. Для некаторых гэта і ёсць восень – залатая, раскошная пара. І вы можаце зрабіць яе шчодрай і светлай, варта толькі паклапаціцца пра сябе.     

СОЧЫМ ЗА ЗДАРОЎЕМ

Сапраўды, у гэтым узросце высокая рызыка праблем са здароўем: тут і цукровы дыябет можа падсцерагаць, і гіпертанія. У той жа час жанчына на піке кар’еры, з’яўляюцца ўнукі, і ўсюды трэба паспець. Які лад жыцця весці, каб папярэдзіць хваробы, быць заўсёды актыўнай і не стамляцца? 

Важна займацца прафілактыкай хваробаў. Рэгулярна, не менш аднаго разу на год, трэба наведваць доктара акушэра-гінеколага і праходзіць неабходныя базавыя даследаванні: агляд на крэсле доктарам, агляд шыйкі маткі пад мікраскопам – кольпаскапія, аналіз на выключэнне анкалагічнага захворвання – онкацыталогія і ультрагукавое даследаванне органаў малага таза. Гэта той мінімум, які кожная жанчына, што клапоціцца пра сябе і сваё здароўе, мусіць рэгулярна выконваць. У перыяд клімаксу пажадана праходзіць базавы агляд не радзей за 2 разы на год. Вельмі важная рэгулярная кансультацыя доктара-мамолага. Нават калі няма ніякіх скаргаў! Я рэкамендую сваім пацыенткам кожны раз, калі яны ідуць на базавы агляд да гінеколага, наведаць і мамолага.

Энергія і вынослівасць, здольнасць супрацьстаяць стрэсам залежаць ад паступлення ў арганізм карысных рэчываў. Харчаванне жанчыны ў перыяд менапаўзы павінна быць збалансаваным і здаровым. Аддавайце перавагу прадуктам з найменшай перапрацоўкай. Важна есці як мага больш агародніны – сырой і прыгатаванай з дапамогай пары, тушанай. Уключайце ў рацыён рыбу і морапрадукты – крыніцу амега-3 тлустых кіслот. У перыяд клімаксу адбываецца значная страта кальцыю, косці жанчыны робяцца крохкімі ды ломкімі. Менавіта з гэтай прычыны важна спажываць прадукты, багатыя кальцыем: цвёрдыя сыры, малочныя прадукты, брокалі. Ешце авакада, арэхі, садавіну па сезоне, дадавайце ў ежу карысныя алеі – аліўкавы, ільняны, кунжутны.

А чаго варта пазбягаць? У любым узросце, але ў перыяд клімаксу асабліва, важна весці здаровы лад жыцця. Варта паменшыць спажыванне кавы, бо кава спрыяе вымыванню кальцыя з органаў-мішэняў. Добрым рашэннем будзе скараціць колькасць спіртовых напояў, смажанай, вострай, моцна салёнай, тлустай і вэнджанай ежы, а таксама рознай здобы. Калі вы курыце, надышоў час кінуць гэтую шкодную звычку. 

СЭКС І ПРЫЕМНЫЯ ЭМОЦЫІ

Пасля пяцідзесяці жанчыне і складаней, і прасцей выбудоўваць адносіны з партнёрам. З аднаго боку, знікае страх цяжарнасці і з'яўляецца свабода. З іншага боку, ёсць устойлівы стэрэатып, што пасля 50 год пра сэксуальныя адносіны жанчыне неяк не да твару думаць. Тое, што сэксуальнае жыццё жанчыны заканчваецца пасля 50 год, – гэта міф.

Яно важнае для жанчыны ў любым узросце, і асабліва ў перыяд клімаксу. Заўважана, што сэксуальна актыўныя жанчыны не так хутка старэюць. Рэгулярнае інтымнае жыццё з каханым чалавекам дапаможа пачувацца больш жыццярадаснай. Таксама ў час сэксуальнага акту паляпшаецца кровазабеспячэнне органаў і тканак, узмацняецца абмен рэчываў у арганізме.  
Калі ўсё ж такі некаторыя сімптомы клімаксу перашкаджаюць паўнавартаснаму сэксуальнаму жыццю, не саромцеся звяртацца да доктара акушэра-гінеколага. Сёння ў асенале медыцыны дастаткова сродкаў, якія дапамагаюць значна палепшыць жыццё жанчыны пасля 40 гадоў – гэта і правільны падбор гарманальных прэпаратаў, і выкарыстанне найноўшых тэхналогій.

Заўсёды напаўняюць энергіяй падарожжы, новыя ўражанні. Важна не сядзець на месцы, быць актыўнай, мэтанакіраванай. Абавязкова хадзіць на працэдуры, якія дазваляюць расслабіцца: спа, масаж, басейн. Калі ёсць жаданне, можна нават пакатацца на картынгу або саскочыць з парашутам. Галоўнае – каб гэта дастаўляла вам радасць. Актыўныя жанчыны нашмат лягчэй пераносяць усе непрыемнасці клімаксу і даўжэй застаюцца маладымі. 

Друкуецца ў часопісе "Алеся"

Выбар рэдакцыі

Грамадства

Як пенсіянерка з Гомеля купіла набор каструль па цане патрыманай іншамаркі

Як пенсіянерка з Гомеля купіла набор каструль па цане патрыманай іншамаркі

Усё, як у казцы: прыгожая зала, музыка, пачастункі. Абаяльныя людзі распавядаюць аб правільным харчаванні і рэкламуюць свой тавар...

Грамадства

714 тысяч тон адходаў для перапрацоўкі сабралі летась беларусы

714 тысяч тон адходаў для перапрацоўкі сабралі летась беларусы

Гэта адходы шкла, паперы, пластыку, шын, батарэек, машыннага масла...

Грамадства

​Дзе прызначалі спатканні ў даваенным Мінску?

​Дзе прызначалі спатканні ў даваенным Мінску?

Атрымаць падказкі вам дапаможа экскурсія «Рамантыка мінскіх дворыкаў».