Высокі артэрыяльны ціск можна знізіць самастойна і без лекаў у хатніх умовах, калі кожны дзень выконваць адно дыхальнае практыкаванне, заявіла на сваім YouTube-канале урач-кардыёлаг Марыя Чайкоўская, перадае РИА Новости.
Паводле яе слоў, хутка і эфектыўна нармалізаваць ціск і знізіць пульс дапаможа павольнае і глыбокае дыафрагмальнае дыханне. Выконваць практыкаванне можна лежачы або седзячы.
«Для задзейнічання дыяфрагмы пакладзице адну руку на грудзі, другую — на жывот ў раёне пупка. Зрабіце павольны глыбокі ўваход праз нос так, каб ваш жывот акругляўся, а на выдыху здзімаўся. Пры гэтым рука зверху не павінна рухацца. Цалкам засяродзьцеся на сваім дыханні: удыхайце павольна і глыбока. Дыхаць трэба шэсць разоў на хвіліну: гэта пяць секунд ўваход, затым пяць секунд выхад», — патлумачыла ўрач.
Яна адзначыла, што гэта практыкаванне дазваляе ўключыць ўнутраную сістэму рэгуляцыі артэрыяльнага ціску праз нервовую сістэму. І калі выконваць яго тры разы на дзень па пяць хвілін, то ўжо праз паўтара месяца можна дасягнуць стабільных вынікаў.
«Не варта самастойна спрабаваць глыбокае дыафрагмальнае дыханне людзям з парушэннямі рытму і праводнасці, якім уласцівая нізкая частата сардэчных скарачэнняў. А таксама людзям, у якіх бывае зніжэнне пульса ніжэй 55 удараў у хвіліну ў спакоі, і якія сябе пры гэтым дрэнна адчуваюць», — сказала Марыя Чайкоўская.
Прэв’ю: pixabay.com
А разам з імі навучанне, сацпакет і нават жыллё.
Беларусь — адзін з сусветных лідараў у галіне здабычы і глыбокай перапрацоўкі торфу.
«Мы зацікаўлены, каб да нас прыязджалі».
