Вы тут

Названыя сем прадуктаў для паляпшэння сну восенню


Навукоўцы Нацыянальнага фонду сну ЗША пералічылі сем восеньскіх прадуктаў, якія дапамогуць палепшыць сон, піша Eat This, Not That, перадае Лента.ру.


Даследчыкі акцэнтавалі ўвагу на тым, што ўвосень людзі часта адчуваюць хандру і стрэс. У гэтым выпадку ім усё часцей хочацца праводзіць утульныя вечары ў ложку. Адным з прадуктаў, якія дапамогуць заснуць, эксперты назвалі міндаль. Магній, які змяшчаецца ў ім, дзейнічае на чалавека заспакаяльна. Яблыкі ўключаюць вялікую колькасць вітаміна З, які дапамагае знізіць узровень цукру ў крыві і артэрыяльны ціск, а таксама палепшыць дыханне. Салодкая бульба батат багатая клятчаткай, якая забяспечвае глыбокі сон.

Яшчэ адзін карысны для сну прадукт — індычка. Мяса змяшчае трыптафан, які валодае мяккімі седатыўнымі ўласцівасцямі. Карысная для адпачынку салодкая кукуруза. Яе часта рэкамендуюць тым, хто пакутуе бяссонніцай, з-за высокага ўтрымання мелатаніна. Амерыканскія навукоўцы раяць не забываць аб журавінах, якія таксама багатыя на вітамін С і карысныя для сну. Добра дапамагае заснуць мушкатовы арэх, які зніжае крывяны ціск, расслабляе крывяносныя сасуды і станоўча ўплывае на настрой.

Раней амерыканскі дыетолаг Саманта Кэсэці (Samantha Cassetty) назвала грэцкія арэхі прадуктам, які робіць сон мацней і дапамагае лепш высыпацца. Галоўным іх перавагай з’яўляецца трыптафан-амінакіслата, якая выкарыстоўваецца арганізмам пры вытворчасці серотоніна і мелатоніна, неабходных для рэгуляцыі сну.

Прэв’ю: pixabay.com

Выбар рэдакцыі

У свеце

На краі бездані. Чаму Латвію захліснула пандэмія?

На краі бездані. Чаму Латвію захліснула пандэмія?

У Латвіі ўведзены жорсткі лакдаўн, каб прыпыніць распаўсюджванне COVІD-19.

Эканоміка

З «шэрымі» выплатамі цяпер лепш не рызыкаваць

З «шэрымі» выплатамі цяпер лепш не рызыкаваць

КДК выявілі 30 злачынстваў па выплаце зарплаты ў канвертах.

Эканоміка

Іван Крупко: Забеспячэнне харчовай бяспекі — найважнейшы напрамак нацыянальнай палітыкі

Іван Крупко: Забеспячэнне харчовай бяспекі — найважнейшы напрамак нацыянальнай палітыкі

 У краіне завяршаецца уборачная кампанія, скончана сяўба азімых культур.