Апранаемся, як “капуста”!

Адзенне зімой грае вырашальную ролю, каб пазбегнуць абмарожання, бо менавіта яно абараняе большую частку нашага цела. Таму вопратцы варта надаць максімальную ўвагу.

Зімовая адзёжа павінна быць цёплай, аднак не абмяжоўваць рухі, быць адначасова лёгкай і воданепранікальнай, бо намаканне адзення ў некалькі разоў павялічвае рызыку абмарожання. Пры вільготным надвор’і (дождж, туман, мокры снег) адзенне хутка губляе свае цеплаізалюючыя ўласцівасці, таму старайцеся своечасова прасушыць яго.

Ногі больш за ўсё падпадаюць пад уздзеянне нізкіх тэмператур, бо ўвесь час знаходзяцца ў пастаянным кантакце з халоднай паверхняй зямлі. Апранайце абутак па памеры. Не насіце абутак, калі ён вам цісне, тым больш у халодную пару года, – гэта прыводзіць да здушвання сасудаў і павялічвае верагоднасць абмарожання.

Для таго, каб прадухіліць абмарожанне, варта ўключаць у рацыён каларыйную і гарачую ежу. Халодная ежа горш засвойваецца і патрабуе дадатковай энергіі для пераварвання і сагравання арганізма. Старайцеся больш піць, калі ёсць магчымасць – гарачыя напоі. Вада паляпшае кровазварот, тым самым спрыяе забеспячэнню ўсяго арганізма цяплом.

Для прадухілення абмарожання не рэкамендуецца ўжываць алкаголь, нягледзячы на ​​распаўсюджанае меркаванне аб яго сагравальных здольнасцях: алкаголь пашырае сасуды, павялічваючы пры гэтым цеплааддачу, чым павялічвае рызыку пераахаладжэння і абмарожання.

• Адпачываючы зімой на прыродзе, памятайце, што лепш за ўсё саграваюць у халоднае надвор’е фізічныя нагрузкі. Яны дазваляюць павялічыць прыток крыві да ўсіх частак цела і сагрэцца, нягледзячы на ​​мароз.

Ёсць некалькі простых правіл, якія важна запомніць:

Апранайцеся як “капуста”: у такім разе паміж слаямі адзення заўсёды ёсць праслойкі паветра, якія выдатна ўтрымліваюць цяпло.

Не мачыце скуру – вада праводзіць цяпло значна лепш за паветра. Мокрае адзенне і абутак (напрыклад, праваліліся на лёдзе) неабходна зняць, выцерці цела насуха, па магчымасці апрануць у сухое адзенне і як мага хутчэй даставіць чалавека ў цяпло.

Не насіце на марозе металічных (у тым ліку залатых, срэбных) упрыгожванняў. Па-першае, метал астывае значна хутчэй за цела да нізкіх тэмператур, з прычыны чаго магчыма “прыліпанне” да скуры з болевымі адчуваннямі і халадовымі траўмамі. Па-другое, кольцы на пальцах робяць цяжкай нармальную цыркуляцыю крыві. Наогул на марозе імкніцеся пазбягаць кантакту голай скуры з металам.

Цесны абутак, адсутнасць вусцілкі, сырыя брудныя шкарпэткі служаць асноўнай перадумовай для з’яўлення пацёртасцяў і абмарожанняў. Асаблівую ўвагу надаваць абутку неабходна тым, у каго часта пацеюць ногі.

Не здымайце на марозе абутак з абмарожаных канечнасцяў – яны распухнуць і вы не зможаце зноў надзець боты. Неабходна як мага хутчэй дабрацца ў цёплае месца.

Калі змерзлі рукі – спрабуйце адагрэць іх пад пахамі.

Хавайцеся ад ветра – верагоднасць абмарожання на ветры значна вышэй. У марознае ветранае надвор’е адкрытыя ўчасткі цела змазвайце тлушчам або адмысловымі крэмамі.

Не дазваляйце абмарожанаму месцу зноў змерзнуць – гэта выкліча куды больш значныя пашкоджанні скуры.

Не піце спіртнога на марозе – алкагольнае ап’яненне спрыяе вялікай страце цяпла, у той жа час выклікаючы ілюзію цяпла. Дадатковым фактарам рызыкі з’яўляецца немагчымасць сканцэнтраваць увагу на прыкметах абмарожання.

Варта ўлічваць, што ў дзяцей цепларэгуляцыя арганізма яшчэ не поўнасцю настроена, а ў пажылых людзей і пры некаторых хваробах гэтая функцыя бывае парушана. Гэтыя катэгорыі больш схільныя да пераахаладжэння і абмарожанняў.

*** Паводле інфармацыі ДУ “Мінскі абласны цэнтр гігіены, эпідэміялогіі і грамадскага здароўя