Вы здесь

Врач-валеолог о том, как правильно падать и вставать


Анализ ситуаций зимой, сопровождающиеся травмами, показывает, что только 15 процентов них возникают по причине недоработки коммунальщиков, плохого состояния дорог и недостаточного освещения. В большинстве случаев виноваты наша неосторожность, игнорирование элементарных правил безопасности. Несколько важных советов дает врач-валеолог Леонид Мелешко.


Во-первых, не надо бояться и ждать падения, ставьте ноги твердо. Во-вторых, не носите в такую ​​погоду, как сейчас, обувь на высоком каблуке - необходима та, что с протекторами, который не становится твердым при низкой температуре.

Когда приходится идти по наледи, старайтесь держать руки свободными, не держите их в карманах, чтобы можно было балансировать. Ступать следует полной стопой, невысоко поднимая ноги, а еще лучше вообще не отрывать от земли и немножко согнуть при этом колени. Сами при этом будьте расслабленными и не торопитесь. Не секрет, что чаще падения случаются утром и вечером, когда мы идем на работу или домой.

Падаем правильно...

  • Не выставляйте руки в сторону падения.
  • Все, что было в руках, отпустите.
  • Не падайте на спину - можете серьезно повредить позвоночник или голову.
  • Сгруппируйтесь, напрягите мышцы, прижмите руки к телу, голову втянуть в плечи и подайте на сторону. Одежда испачкается, но руки-ноги спасете.

...и правильно встаем

  • Никогда не вставайте резко, полежите, пошевелите руками-ногами-головой. Если резкой боли нет, значит, ничего не сломано и можно подниматься.
  • Если все не так хорошо, не паникуйте и позовите кого-нибудь на помощь.
  • Получив удар, можно двигаться, а вот при растяжении связок без помощи не обойтись. А при переломе необходимо вызвать скорую помощь.
  • Покажитесь все-таки после травмы врачу: некоторые повреждения могут заявить о себе не сразу.
  • Впредь и всегда занимайтесь физкультурой, укрепляйте мышечно-костную систему. Так и на дороге будете себя чувствовать более уверенно.

Светлана Борисенко

protas@zviazda.by

Название в газете: Когда потеряли равновесие...

Выбор редакции

Общество

Галина Левина: Памятник — не конструктор и не чертеж, его надо пережить, выстрадать

Галина Левина: Памятник — не конструктор и не чертеж, его надо пережить, выстрадать

У архитектора Галины Левиной — Хатынь, творческое наследие ее отца.

Общество

Премия красоты. Ради чего люди ложатся под нож пластического хирурга?

Премия красоты. Ради чего люди ложатся под нож пластического хирурга?

Привлекательным людям проще пробиться в жизни.

В мире

Как Европа восстанавливается от ковидного удара?

Как Европа восстанавливается от ковидного удара?

В этом году европейская экономика будет переживать глубокую рецессию из-за вспышки коронавируса.

Экономика

Тонкое искусство благополучия. Составляем семейный бюджет вместе со специалистом Нацбанка

Тонкое искусство благополучия. Составляем семейный бюджет вместе со специалистом Нацбанка

2020 год поставил всех нас перед необходимостью четко планировать свои расходы.