Врач-валеолог о том, как правильно падать и вставать

Анализ ситуаций зимой, сопровождающиеся травмами, показывает, что только 15 процентов них возникают по причине недоработки коммунальщиков, плохого состояния дорог и недостаточного освещения. В большинстве случаев виноваты наша неосторожность, игнорирование элементарных правил безопасности. Несколько важных советов дает врач-валеолог Леонид Мелешко.

Во-первых, не надо бояться и ждать падения, ставьте ноги твердо. Во-вторых, не носите в такую ​​погоду, как сейчас, обувь на высоком каблуке - необходима та, что с протекторами, который не становится твердым при низкой температуре.

Когда приходится идти по наледи, старайтесь держать руки свободными, не держите их в карманах, чтобы можно было балансировать. Ступать следует полной стопой, невысоко поднимая ноги, а еще лучше вообще не отрывать от земли и немножко согнуть при этом колени. Сами при этом будьте расслабленными и не торопитесь. Не секрет, что чаще падения случаются утром и вечером, когда мы идем на работу или домой.

Падаем правильно...

• Не выставляйте руки в сторону падения.
• Все, что было в руках, отпустите.
• Не падайте на спину - можете серьезно повредить позвоночник или голову.
• Сгруппируйтесь, напрягите мышцы, прижмите руки к телу, голову втянуть в плечи и подайте на сторону. Одежда испачкается, но руки-ноги спасете.

...и правильно встаем

• Никогда не вставайте резко, полежите, пошевелите руками-ногами-головой. Если резкой боли нет, значит, ничего не сломано и можно подниматься.
• Если все не так хорошо, не паникуйте и позовите кого-нибудь на помощь.
• Получив удар, можно двигаться, а вот при растяжении связок без помощи не обойтись. А при переломе необходимо вызвать скорую помощь.
• Покажитесь все-таки после травмы врачу: некоторые повреждения могут заявить о себе не сразу.
• Впредь и всегда занимайтесь физкультурой, укрепляйте мышечно-костную систему. Так и на дороге будете себя чувствовать более уверенно.

Светлана Борисенко

protas@zviazda.by