Вы здесь

Как победить стресс


В современном мире женщина сочетает несколько ролей — матери, жены, работника. Очень часто она работает наряду с мужчиной. Это так называемая ситуация двойной занятости, когда женщина строит карьеру на работе и ведет домашнее хозяйство. И это сказывается на эмоциональном и физическом самочувствии. Ведь традиция, которая заложилась еще в далеком патриархальном обществе, была несколько иной: домом занималась женщина, а работой — мужчина.


— Женщина, которая активно отработала весь день, часто нагружена и дома — готовит ужин, проверяет уроки у детей, занимается домашней работой, уделяет внимание мужу. Все это можно назвать двойной занятостью, — говорит психолог Городского клинического психиатрического диспансера г. Минска Валентина Дудинская. — А тем временем требования, предъявляемые на работе и в семье, часто противоречат друг другу. Работодатель с большей вероятностью предпочтет незамужнюю женщину (а еще лучше — мужчину), чем замужнюю и с детьми. Муж же требует, чтобы жена больше времени уделяла семье, чем работе. Все это может вызвать психологический дискомфорт и стрессовое состояние у женщины.

Стресс может негативно сказаться на физическом и психологическом благополучии. Основные его симптомы — раздражительность, утомляемость, плохой сон, снижение концентрации внимания и другие.

Как бороться со стрессом?

Наиболее эффективным средством является поход к психологу, чтобы разобраться в истинных причинах. Ведь лучше убрать причину, чем ее симптомы. Но со стрессом часто борются подручными методами. По статистике, наиболее популярные меры таковы:

  • телевизор — 46%,
  • музыка — 43%,
  • алкоголь — 19%,
  • пища — 16%,
  • медикаменты — 15%,
  • спорт — 12%,
  • секс — 9%,
  • йога, медитация — 2%.

Если у вас нет возможности обратиться за помощью к специалисту, стоит позаботиться о себе самостоятельно.

Наиболее эффективные способы борьбы со стрессом следующие.

  • Полноценный сон. Надо спать по 8 часов в сутки, ложиться лучше до 23 часов.
  • Придерживаться режима дня. Старайтесь просыпаться и засыпать в одно и то же время.
  • Правильно питайтесь. Употребляйте фрукты и овощи, отказывайтесь от вредной пищи и алкоголя. И помните, что такие продукты, как шоколад, способствуют подъему настроения.
  • Занимайтесь спортом. Ученые доказали, что физическая активность положительно влияет на эмоциональное фон, повышает внимание, улучшает работоспособность.
  • Общайтесь с позитивными людьми, больше проводите времени с близкими и любимыми.
  • Будьте увлеченным человеком — откройте в себе скрытые таланты: запишитесь на танцы, начните изучать иностранный язык, рисуйте.
  • Живите в гармонии с собой. Прислушивайтесь к себе и своему телу.

Соблюдая эти нехитрые рекомендации, вы сможете повысить стрессоустойчивость. И помните: лекарство от стресса — улыбка!

Елена КРАВЕЦ

Выбор редакции

Общество

Как оказаться в раннем Средневековье?

Как оказаться в раннем Средневековье?

Действительно ли в акватории современного города можно увидеть и даже проплыть на паруснике викингов?

Общество

Молодежь при устройстве на работу хочет зарплату в тысячу рублей

Молодежь при устройстве на работу хочет зарплату в тысячу рублей

Хотя только собирается выйти на рынок труда.

Калейдоскоп

Чем Одесса привлекает туристов

Чем Одесса привлекает туристов

Это — недорогой относительно других курортов отдых.