Врачи назвали способ похудеть без диет

Врачи перечислили уловки, которые позволят сбрасывать вес быстрее без соблюдения специальных диет, пишет РИА Новости со ссылкой на The Sun.

В Национальной службе здравоохранения Великобритании предлагают придерживаться 12 правил, которые могут стать полезными привычками и помогут похудеть.

• Разбавьте свой день короткими всплесками физической активности. Попробуйте приседать во время чистки зубов, отжиматься от стены во время рекламной паузы при просмотре телевизора, бегайте на месте, пока делаете чай.
• Ограничьте употребление алкоголя.
• Не пейте кофе после полудня, чтобы лучше спать ночью.
• Замените фруктовый сок, сквош или сладкие напитки на воду, чай и молоко.
• Каждое утро начинайте с десятиминутной прогулки.
• Ешьте больше во время основного приема пищи, чтобы не делать затем перекусов.
• Если вы любите сладкое, замените молочный или белый шоколад на 70-процентный темный.
• Пробуйте новые овощи каждую неделю.
• Составьте список покупок перед походом в супермаркет, чтобы избежать спонтанных трат на еду.
• Попросите приятеля встречаться с вами для совместных прогулок два раза в неделю.
• Найдите альтернативные способы получения положительных эмоций (кроме еды). Попробуйте решать головоломки, слушать подкасты или поговорить с другом.
• Не стоит запрещать себе определенную пищу. Если очень хочется что-то съесть — не отказывайтесь, а просто принимайте еду, не спеша.