Британский врач-терапевт Тим Лебенс назвал основные принципы питания, увеличивающие продолжительность жизни, передает РИА Новости со ссылкой на Express.
В первую очередь, советует медик, необходимо отказаться от употребления сахара. «Сахар — один из самых больших тихих убийц», — подчеркнул он.
Следует также сократить потребление соли. Предельная допустимая доза для взрослого человека составляет шесть граммов — не более одной чайной ложки, отметил Лебенс.
Кроме того, необходимо употееблять растительную пищу. Чечевица, горох, орехи и нут содержат жизненно важные для организма питательные вещества, белки и углеводы.
Важно следить за тем, чтобы человек не переедал. Для этого врач рекомендует кушать медленно и использовать тарелки меньшего размера. Кишечнику, отметил Лебенс, требуется около 20 минут, чтобы сообщить мозгу о сытости.
В заключении врач настоятельно порекомендовал употреблять не менее двух литров жидкости в сутки, чтобы поддерживать высокий уровень гидратации организма.
Превью: formulamaterinstva.ru
В повестке дня — утверждение концепции нацбезопасности и военной доктрины.
Финалистка проекта «Академия талантов» на ОНТ — о творчестве и жизни.
Почти тысяча двести человек соберутся, чтобы решать важнейшие вопросы развития страны.
