Вы тут

Восень - час дыеты


Соковые дыеты, якія цалкам выключаюць цвердую ежу, набіраюць усе большую папулярнасць. Ужыванне сокаў дазваляе пераразмяркоўваць энергію, якая звычайна ідзе на пераварванне ежы, на лячэнне і абнаўленне арганізма.

За некалькі дзен сядзення "на соках" змяняецца хімія крыві. У дзень, да прыкладу, прапануецца выпіваць тры розных соку, арэхавае малако, па бутэльцы цытрынавага і журавінавага канцэнтрату, разведзенай у вадзе. Захоўваць сок можна толькі пару дзен. Сокі палепшаць працу печані, ачысцяць ныркі. Максімальная працягласць дыеты - тыдзень. Ёсць і тыя, каму такая дыета проціпаказана.

Увогуле, соковую дыету дакладней за ўсе можна назваць соковым ачышчэньнем, таму што падчас прыему сокаў адбываецца, па-першае, насычэнне арганізма вітамінамі і мікраэлементамі, а па-другое, ужыванне сокаў нясе лячэбны эфект - паскарэнне працэсаў метабалізму і паляпшэнне абмену рэчываў.

Некаторыя соковую дыету называюць нізкакаларыйнай, таму што ў гэты перыяд у арганізм паступае вельмі нязначная колькасць тлушчаў, бялкоў і вугляводаў. Менавіта таму сокавая дыета так эфектыўная пры пахуданні. І яшчэ адзін сюрпрыз: адначасова з рашэннем праблем лішняга вагі цалкам магчыма пазбавіцца ад спадарожных захворванняў, такіх як атэрасклероз, скокі ціску, розныя паталогіі нырак і пячонкі, і нават дыябету.

Правядзенне соковой дыеты

Існуе шмат схем. Так, на працягу некалькіх дзен да пачатку дыеты трэба знізіць спажыванне мясной ежы, за 2-3 дні адмовіцца ад смажанага і вэнджанага, патроху дадаючы ў рацыон порцыі соку, або замяняючы сокам, да прыкладу, вячэру або сняданак. Можна перад пачаткам дыеты правесці дзень на гародніне і садавіне. Або правесці яго на соку, выпіўшы прыкладна адзін літр напою, які складаецца з 3 частак соку і 1 часткі фільтраванай або дыстыляванай вады.

Схему дыеты кожны выбірае самастойна, у залежнасці ад асаблівасцяў арганізма, раскладу працы і адпачынку, а таксама настойлівасці ў выкананні правілаў дыеты.

Некаторыя спецыялісты прапануюць проста ўводзіць больш сокаў, не змяняючы пры гэтым звыклы лад жыцця. Аднак пры гэтым вы атрымаеце мінімальны эфект ад прыему соку.

Можна таксама замяняць сняданак і вячэру шклянкай натуральнага соку, разведзенага вадой, а абед пакінуць, зрабіўшы яго больш вегетарианским. Вопыт паказвае, што такая схема дае значна большы эфект.

Самыя стойкія, рашуча нацэленыя на хуткае і безумоўнае пахуданне, могуць дазволіць сабе ад 3 да 5 і больш дзен пасядзець на адным толькі соку, выпіваючы прыкладна літр у дзень. Пры гэтым трэба быць гатовым да таго, што гэтая дыета, вельмі блізкая да галадання.Сокавая дыета - вельмі нізкакаларыйная. Таму можа паўстаць галаўны боль і часовая слабасць. Не выключаны алергічныя рэакцыі на садавіну, а таксама абвастрэнне гастрыту ці язвавай хваробы. Неабходна таксама сачыць за кіслотнасцю страўніка, і калі яна павышана, выключыць прыём яблычнага, цытрынавага, апельсінавага і гранатавага сокаў. Пры сур'езных захворваннях, такіх як цукровы дыябет або мачакаменная хвароба - кансультацыя з лекарам абавязковая. І яшчэ адна перасцярога: садавінныя сокі лепш піць праз саломінку, таму што яны спрыяюць разбурэнню зубной эмалі.

Выбар рэдакцыі

Грамадства

Час клопату садаводаў: на якія сарты пладовых і ягадных культур варта звярнуць увагу?

Час клопату садаводаў: на якія сарты пладовых і ягадных культур варта звярнуць увагу?

Выбар саджанца для садавода — той момант, значнасць якога складана пераацаніць.

Культура

Чым сёлета будзе здзіўляць наведвальнікаў «Славянскі базар у Віцебску»?

Чым сёлета будзе здзіўляць наведвальнікаў «Славянскі базар у Віцебску»?

Канцэрт для дзяцей і моладзі, пластычны спектакль Ягора Дружыніна і «Рок-панарама».