Коль­кі ва­ды трэба вы­пі­ваць што­дня?

Усім доб­ра вя­до­ма, што ча­ла­ве­ку жыц­цё­ва не­аб­ход­на пад­трым­лі­ваць да­стат­ко­вы ўзро­вень вад­ка­сці ў це­ле. А лю­дзям, якія бу­дуць са­чыць за фі­гу­рай і знеш­няй пры­га­жос­цю ў цэ­лым, асаб­лі­ва не­аб­ход­на ад­соч­ваць па­каз­чы­кі спа­жы­ван­ня ва­ды, за­яў­ля­юць ме­ды­кі. Ёсць фі­зі­я­ла­гіч­ная нор­ма спа­жы­ван­ня ва­ды кож­ным ча­ла­ве­кам, яна скла­дае 30 мі­лі­літ­раў на 1 кг ва­гі ча­ла­ве­ка. На­прык­лад, ка­лі ва­ша ва­га 70 кі­ла­гра­маў, то нор­ма спа­жы­ван­ня вад­ка­сці 30 х 70 = 2,1 літ­ра. Сю­ды ўва­хо­дзіць уся вад­касць, якая вы­ка­рыс­тоў­ва­ец­ца ча­ла­ве­кам на пра­ця­гу дня: ва­да, чай, со­кі. Ма­ла­ко і суп — гэ­та ўжо ежа. Лю­дзям у га­ра­чым клі­ма­це і спарт­сме­нам трэ­ба піць больш, зы­хо­дзя­чы з фор­му­лы 50 мі­лі­літ­раў на кі­ла­грам ва­гі. Абяз­вод­жван­не ар­га­ніз­ма вель­мі не­бяс­печ­нае для зда­роўя. Лі­чыц­ца, што ка­лі ча­ла­век ад­чуў сма­гу, яго ар­га­нізм ужо абяз­вод­жа­ны. Та­му кож­ныя 1,5-2 га­дзі­ны пі­це па 100-200 мі­лі­літ­раў вад­ка­сці.