Вы тут

Дзве хвіліны нівіліруюць негатыўны эфект сядзячага ладу жыцця


Не сакрэт, што маларухомы лад жыцця наносіць цяжкі ўдар па здароўі. Гэта чацвёртая па распаўсюджанасці прычына смерці ў свеце ад неінфекцыйных захворванняў. Паводле слоў медыкаў, калі б людзі ўставалі на дзве хвіліны кожную гадзіну, гэта змяніла б сітуацыю, як перадае Thе Sуdnеу Mоrnіng Hеrаld. Паводле афіцыйных рэкамендацый, варта праяўляць фізічную актыўнасць мінімум 30 хвілін у дзень. І стратэгія «2 хвіліны ў гадзіну» дазваляе наблізіцца да дадзенага паказчыка. Такая выснова зроблена па выніках трохгадовага назірання за 3243 добраахвотнікамі. Супрацоўнікі медшколы Універсітэта Юты і Універсітэта Каларада высветлілі: калі чалавек проста стаяў гэтыя дзве хвіліны, то розніцы не было ніякай. А вось хуткі шпацыр, прыемныя клопаты ў садзе або прыборка зніжалі рызыку смерці на 33%. У ідэале да апісанай актыўнасці трэба далучыць 2,5 гадзіны ў тыдзень умераных па інтэнсіўнасці трэніровак. Пры гэтым кожная гадзіна, праведзеная ў крэсле, адымае ў чалавека 22 хвіліны жыцця. А вось кожная гадзіна фізічных практыкаванняў дабаўляе 90 хвілін жыцця.

 

 

Выбар рэдакцыі

Спорт

«Нават праз 40 гадоў сямейнага жыцця рамантыка застаецца...»

«Нават праз 40 гадоў сямейнага жыцця рамантыка застаецца...»

Інтэрв'ю з алімпійскім чэмпіёнам па фехтаванні.