Адзiн з даступных метадаў самакантролю — назiранне за масай цела.
Вымяраць яе можна нават штотыдзень i разлiчваць iндэкс масы цела па формуле IМЦ = МЦ (кг) / рост (м2). Пры ацэнцы гэтых вынiкаў абавязкова трэба ўлiчваць узрост. З узростам абедзве мяжы нормы IМЦ змяшчаюцца ў бок iх павышэння.
Калi вага павялiчваецца або знiжаецца пры адсутнасцi ацёкаў, варта паразважаць над колькасцю калорый, што паступаюць з ежай. Нязначныя ж хiстаннi адлюстроўваюць галоўным чынам змяненнi воднага балансу i не патрабуюць карэкцыi.
Святлана Барысенка
Выбар саджанца для садавода — той момант, значнасць якога складана пераацаніць.
Канцэрт для дзяцей і моладзі, пластычны спектакль Ягора Дружыніна і «Рок-панарама».