Разлiчваем iндэкс масы цела правільна

Адзiн з даступных метадаў самакантролю — назiранне за масай цела.

Вымяраць яе можна нават штотыдзень i разлiчваць iндэкс масы цела па формуле IМЦ = МЦ (кг) / рост (м²). Пры ацэнцы гэтых вынiкаў абавязкова трэба ўлiчваць узрост. З узростам абедзве мяжы нормы IМЦ змяшчаюцца ў бок iх павышэння.

Калi вага павялiчваецца або знiжаецца пры адсутнасцi ацёкаў, варта паразважаць над колькасцю калорый, што паступаюць з ежай. Нязначныя ж хiстаннi адлюстроўваюць галоўным чынам змяненнi воднага балансу i не патрабуюць карэкцыi.

Святлана Барысенка

protas@zviazda.by