То, что вы воспринимаете спокойно,
больше не управляет вами.
Конфуций
— Есть ли различие между чувствами и эмоциями?
— Да. Эмоции — более широкое понятие, нежели чувства. Ещё одно важное различие: эмоции, как правило, ориентировочны, сообщают нам о недостатке или избытке чего-либо. Чувства же предметны и конкретны. Эмоции в большей степени связаны с нашим бессознательным. Чувства максимально представлены в сознании и имеют определённое внешнее проявление.
В прошлом номере журнала "Алеся" психолог Татьяна ЛЕВИНА рассказывала нам про радость, злость, страх и стыд. А в июньском номере поговорим про отвращение, грусть, любовь и вину. Что бывает, если не распознать своё отвращение? Что делать с грустью? Можно ли сделать упражнение про любовь? Что запускает тревогу? Какой бывает вина и так ли она нужна?
Попытки психологов выделить, назвать основные эмоции привели к тому, что появилось множество мнений и теорий. Чаще всего обозначаю такие: радость, удивление, страдание, гнев, отвращение, презрение, страх, стыд, обида, зависть, ревность, восхищение, нежность, любовь и др. Но нюансов и оттенков гораздо больше.
Говорят ещё и про эмоциональный интеллект. По определению Стивена Дж. Стейна и Говарда Бука, в отличие от привычного всем понятия интеллекта, эмоциональный «является способностью правильно истолковывать обстановку и оказывать на неё влияние, интуитивно улавливать то, чего хотят и в чём нуждаются другие люди, знать их сильные и слабые стороны, не поддаваться стрессу и быть обаятельным». Согласитесь, стоит развивать — в жизни пригодится.
В прошлом номере журнала «Алеся» я рассказывала вам про радость, злость, страх, стыд. А сейчас поговорим про отвращение, грусть, любовь и вину.
Фууу… Мне это не нравится
Отвращение — физиологичное, хорошее и полезное чувство, но совершенно неприятное. Оно сообщает, что вы столкнулись с чем-то неподходящим (обычно эта эмоция даже на лице написана). Оно защищает нас от отравления чем-то несъедобным, опасным для здоровья, как физического, так и психического. Противными могут быть и слова, и ситуации, и люди.
Если не распознавать своё отвращение, то могут возникать такие ситуации:
Важно вовремя понять: «Всё, стоп! Мне это не нравится, я этого больше не хочу и не буду!»
Анекдот:
— Ты постирал носки?
— Ага.
— С порошком?
—С отвращением…
«Не грусти»
Фраза, которую часто говорят тем, кто печалится. Но она совсем не успокаивает, скорее, даже злит. А как можно не грустить, не печалиться, если ты что-то важное в жизни потерял? Любимую банковскую карточку или такую красивую и радужную иллюзию про отношения. А если близкого человека — то совсем горе.
Грусть заставляет нас замедлиться в суете дней, остановиться, обнаружить себя, свой дефицит: нет уже кого-то или чего-то очень важного или любимого. В этот момент важно побыть с собой или найти друга, чтобы послушал или просто побыл рядом. И тогда грусть отпускает. И потеря может стать новой мечтой... А то, что не вернётся к нам никогда, стоит отгоревать, разжать сердце и отпустить. Утешить себя и жить дальше.
О любви немало песен сложено
Говорят, без неё не живут. И любовь всегда с нами, в нашем сердце. Кому-то, чтобы её почувствовать, нужен другой человек, а кто-то умеет наслаждаться любовью к себе. Скорее, и не чувство это вовсе, а изменённое состояние сознания, которое сопровождается гормональным всплеском, приятными телесными переживаниями, что приводит к выработке огромного количества энергии, способной творить подвиги и чудеса.
Искусству любви можно учиться, и даже навык такой натренировать (на детях, например). Но чаще, когда мы ждём любовь, томимся и желаем услышать три заветных слова, актуализируются наши общечеловеческие потребности в привязанности и близости. Когда хочется, чтобы был кто-то, с кем можно поделиться сокровенным и тебя бы выслушали, поняли, порадовались с тобой, не осудили, поддержали и утешили, если необходимо.
О тревоге замолвим слово
Тревога — сегодня очень популярное переживание. Ощущается как беспокойство, волнение, может сопровождаться телесными проявлениями, разными по интенсивности. Часто возникает, когда много неопределённости. В отличие от причин страха, который конкретен, причины тревоги не осознаются, а порой реально их и нет... Но точно есть подсознательная мобилизация всех сил организма для борьбы с потенциально опасной ситуацией.
По мнению некоторых исследователей, тревога представляет собой смесь нескольких эмоций: страха (представляется всё самое плохое с опорой на предыдущий жизненный опыт), печали (вдруг с чем-то или кем-то придется расстаться), вины («я ничего не могу сделать» или «мои поступки приведут к ещё худшему») и стыда («не справляюсь, значит со мной что-то не так»). Согласитесь, неприятнее переживания и не придумаешь.
Что же запускает тревогу? Перенос неприятностей из прошлого в будущее. При этом в настоящем «здесь и сейчас» может и не быть реальной опасности. Кстати, человек может испытывать тревогу и по поводу событий, которые с ним никогда не случались, но он был их свидетелем.
Есть ещё тревожность, но это уже черта личности. Люди значительно различаются между собой по уровню своей тревожности, в интернете есть тесты-опросники для определения личностной тревожности и для оценки ситуативной (реактивной) тревожности. По желанию эти тесты можно пройти.
Не виноватая я!
«Если виноватых нет, их назначают. Совесть обычно мучает не тех, кто виноват».
Э. М. Ремарк
В норме чувство вины присуще каждому человеку. Вина, в принципе, задумывалась как хорошее чувство. Например, конструктивная вина про соблюдение нравственных законов. Сделал кому-то плохо — попроси прощения, предложи исправить ситуацию или предложи компенсацию, больше так не делай и забудь. Она про эмпатию, человечность и уважение к другим. И хорошо бы также к себе быть бережными, не винить, не мучать себя всю жизнь за совершённые ошибки.
Есть, правда, и деструктивная вина. Когда не понимаешь толком, в чём ты виноват, но и освободиться от этого чувства не можешь. Такая вина заставляет нас подстраиваться под других людей или события, выбирая роль жертвы. И способна до депрессии довести...
ЗАДАНИЕ: Спросите себя, каким вы выбираете быть:
1. Справедливым или оптимальным?
2. Хорошим или здоровым?
3. Правильным или счастливым?
*** ОТВЕТ: Выбирая правую сторону, вы выбираете быть собой, а значит, действительно нужным, интересным и счастливым.
Что почитать: Томас Троуб «Лицом к лицу со страхом»; «В поисках любви»; «Истинная близость».
Информацию о наличии журнала «Алеся» в киосках и павильонах РУП «Белсоюзпечать» (БелДрук) можно получить по телефону в городе:
Брест + 375 162 219838
Витебск + 375 212 358437
Гомель
Гродно
Могилев
Минск и Минская обл. + 375 173 272542
Выбар саджанца для садавода — той момант, значнасць якога складана пераацаніць.
Канцэрт для дзяцей і моладзі, пластычны спектакль Ягора Дружыніна і «Рок-панарама».