Вы тут

Кардыёлаг распавяла, як знізіць ціск за пяць хвілін без таблетак


Высокі артэрыяльны ціск можна знізіць самастойна і без лекаў у хатніх умовах, калі кожны дзень выконваць адно дыхальнае практыкаванне, заявіла на сваім YouTube-канале урач-кардыёлаг Марыя Чайкоўская, перадае РИА Новости.


Паводле яе слоў, хутка і эфектыўна нармалізаваць ціск і знізіць пульс дапаможа павольнае і глыбокае дыафрагмальнае дыханне. Выконваць практыкаванне можна лежачы або седзячы.

«Для задзейнічання дыяфрагмы пакладзице адну руку на грудзі, другую — на жывот ў раёне пупка. Зрабіце павольны глыбокі ўваход праз нос так, каб ваш жывот акругляўся, а на выдыху здзімаўся. Пры гэтым рука зверху не павінна рухацца. Цалкам засяродзьцеся на сваім дыханні: удыхайце павольна і глыбока. Дыхаць трэба шэсць разоў на хвіліну: гэта пяць секунд ўваход, затым пяць секунд выхад», — патлумачыла ўрач.

Яна адзначыла, што гэта практыкаванне дазваляе ўключыць ўнутраную сістэму рэгуляцыі артэрыяльнага ціску праз нервовую сістэму. І калі выконваць яго тры разы на дзень па пяць хвілін, то ўжо праз паўтара месяца можна дасягнуць стабільных вынікаў.

«Не варта самастойна спрабаваць глыбокае дыафрагмальнае дыханне людзям з парушэннямі рытму і праводнасці, якім уласцівая нізкая частата сардэчных скарачэнняў. А таксама людзям, у якіх бывае зніжэнне пульса ніжэй 55 удараў у хвіліну ў спакоі, і якія сябе пры гэтым дрэнна адчуваюць», — сказала Марыя Чайкоўская.

Прэв’ю: pixabay.com

Выбар рэдакцыі

Грамадства

Экалагічна і эканамічна: як жыць па прынцыпе «Нуль адходаў»?

Экалагічна і эканамічна: як жыць па прынцыпе «Нуль адходаў»?

Гэта прынцыпы, накіраваныя на зніжэнне колькасці смецця і захаванне рэсурсаў планеты.

Фінансы

Як засцерагчы сябе ад крадзяжу грошай з карткі?

Як засцерагчы сябе ад крадзяжу грошай з карткі?

У I квартале 2021 года было зарэгістравана звыш 800 крадзяжоў грошай праз інтэрнэт, гэта ў 4,5 раза больш, чым за такі ж перыяд год таму.

Эканоміка

Больш за палову аўтамабільнага рынку планеты стане электрычным ужо праз пяць гадоў

Больш за палову аўтамабільнага рынку планеты стане электрычным ужо праз пяць гадоў

А наша краіна разлічвае, што праз чатыры гады кожная 20 машына будзе электракарам.

Палітыка

Прэзідэнт: сцяг і герб Беларусі адлюстроўваюць нацыянальную ідэю народа — імкненне да незалежнага і мірнага жыцця

Прэзідэнт: сцяг і герб Беларусі адлюстроўваюць нацыянальную ідэю народа — імкненне да незалежнага і мірнага жыцця

Урачысты рытуал ушанавання дзяржаўных сцяга і герба праходзіць у Мінску з удзелам Аляксандра Лукашэнкі.