Вы тут

Урач пералічыў прадукты, якія зніжаюць ціск


Маларухомы лад жыцця і няправільнае харчаванне прыводзяць да гіпертаніі. Нутрыцыёлаг Аляксандр Мірошнікаў распавёў аб прадуктах, якія дапамагаюць знізіць ціск, піша РИА Новости.


pixabay.com

Паводле яго слоў, у першую чаргу неабходна звярнуць увагу на яблыкі. Яны ўтрымліваюць клятчатку — пекцін, які аказвае станоўчы ўплыў на стрававальную сістэму, спрыяе зніжэнню халестэрыну і артэрыяльнага ціску. Дзённая норма для прафілактыкі гіпертаніі — адно-два яблыкі.

Акрамя таго, важным прадуктам для барацьбы з артэрыяльнай гіпертэнзіяй з'яўляюцца буракі. Акрамя пекціну, яны змяшчаюць аксід азоту, адказны за пашырэнне сасудаў. Пры павышэння ціску доктар рэкамендуе піць бурачны сок.

Таксама варта ёсць як мага больш курагі, паколькі дзве траціны сутачнай нормы калія можна знайсці менавіта ў гэтым сухафрукты. Калій патрэбен для рэгулявання скарачэння цягліц, у тым ліку сардэчнай, і пашырэння сасудаў.

Для сардэчна-сасудзістай сістэмы карысная і тлустая кіслата Амега-3. Больш за ўсё яе змяшчаецца ў селядцы. Для людзей, якія пакутуюць ад гіпертаніі пры нармальным ціску, падыходзіць слабасалёны селядзец, пры яго павышэнні нават ад яе лепш адмовіцца.

Не варта грэбаваць і прадуктамі, якія змяшчаюць раслінны бялок, — бабовымі і нутом. Урач раіць выкарыстоўваць іх у якасці гарніру два-тры разы на тыдзень. Да селядца лепш за ўсё падыдзе фасоля.

Па словах доктара, рэкамендаваны штодзённы аб'ём солі для гіпертонікаў складае пяць грам (чайная лыжка). Аднак Мірошнікаў адзначае, што большасць перавышае норму ў тры-чатыры разы, у сувязі з чым раіць замяніць соль на сухую марскую капусту. Яе варта максімальна здрабніць.

Выбар рэдакцыі

Калейдаскоп

Усходні гараскоп на наступны тыдзень

Усходні гараскоп на наступны тыдзень

БЛІЗНЯТЫ. Гэты тыдзень вельмі ўдалы ў плане кар'еры і любові. Могуць паступіць прыемныя дзелавыя прапановы. Калі вы сканцэнтраваныя і ўважлівыя, то забяспечаны поспех, прычым такі, на які нават не разлічвалі. Цяпер час выканання жадання, вырашэння праблемы, якая хвалюе даўно. Да канца тыдня прыйдзе адчуванне радасці, спакою і гармоніі.

Грамадства

Як нармалізаваць артэрыяльны ціск?

Як нармалізаваць артэрыяльны ціск?

Сёння ў кожнага пятага дарослага чалавека ў свеце дыягнастуецца павышаны крывяны ціск.