Вы тут

Дыетолаг распавяла, што будзе, калі ўключыць фасолю ў штодзённы рацыён


Уключэнне фасолі ў штодзённы рацыён абумоўлена вялікай колькасцю пажыўных элементаў, якія яна змяшчае. Дыетолаг Марына Макіша ў інтэрв’ю тэлеканалу «Масква 24» распавяла аб перавагах ўсіх разнавіднасцяў гэтага прадукта.


pixabay.com

У белай фасолі ўтрымліваецца найбольшая колькасць харчовай клятчаткі. Яна дабратворна ўплывае на кішэчнік — падтрымлівае баланс мікрафлоры (у адваротным выпадку павышаецца рызыка рака і зніжэння імунітэту), а харчовыя валокны дапамагаюць выводзіць таксіны. Таксама яна адказвае за зніжэнне ўзроўню дрэннага халестэрыну. Спецыяліст падкрэсліла, што за раз можна з’ядаць не больш за 150-200 грамаў прадукту.

«Людзям, у якіх ёсць схільнасць да запору, фасолю трэба прымаць ўважліва, глядзець на сваю індывідуальную рэакцыю, таму што гэта тая самая глейкая абалоніна, якая можа пагоршыць сітуацыю», — адзначыла ўрач.

«Высокае ўтрыманне калія і магнію вельмі карысна для сардэчна-сасудзістай сістэмы і для прафілактыкі такіх захворванняў, як парушэнне сардэчнага рытму, інфаркт, інсульт», — дадала дыетолаг.

Чорная фасоля ўтрымлівае ў сабе вялікая колькасць вітамінаў групы В, якія патрэбныя для рэгуляцыі нервовай сістэмы і нервовых імпульсаў. У яшчэ адным выглядзе фасолі, машэ, у вялікай колькасці прысутнічае медзь, неабходная для прафілактыкі ранняга пасівення валасоў і нармальнага працэсу крыватвору, і цынк, які важны для імуннай сістэмы і выпрацоўкі палавых гармонаў.

Нарэшце, Макіша адзначыла зялёную стручковую фасолю, якая дапамагае ў барацьбе з лішняй вагой.

Выбар рэдакцыі

Грамадства

Водар лаванды вабіць на Веткаўшчыну

Водар лаванды вабіць на Веткаўшчыну

Як выглядае «беларускі Праванс», дакладна ведаюць жыхары глыбінкі Гомельскай вобласці.

Эканоміка

«Прадам утульную кватэру, а куплю яшчэ лепшую». А пра падаткі вы не забыліся?

«Прадам утульную кватэру, а куплю яшчэ лепшую». А пра падаткі вы не забыліся?

Адна мая добрая знаёмая вырашыла палепшыць свае жыллёвыя ўмовы — прадаць сваю двухпакаёвую кватэру і купіць трохпакаёвую.

Калейдаскоп

Усходні гараскоп на наступны тыдзень

Усходні гараскоп на наступны тыдзень

БЛІЗНЯТЫ. Калі ёсць цікавыя ідэі, то менавіта цяпер яны будуць запатрабаваныя і нарэшце ажыццёвяцца. Тыдзень прынясе знаёмствы з новымі людзьмі, спатканні, вандроўкі і шмат яркіх уражанняў. Асабістае жыццё рэзка зменіцца, прычым менавіта так, як вы марылі. Вы больш не будзеце самотныя, сітуацыя вырашыцца на вашу карысць.

Грамадства

Ці варта засцерагацца ад вяртання анамальнай спякоты? Дзмітрый Рабаў расказаў пра надвор’е на астатнюю частку лета

Ці варта засцерагацца ад вяртання анамальнай спякоты? Дзмітрый Рабаў расказаў пра надвор’е на астатнюю частку лета

«Верхавіна лета» прайшла, і ўжо мала хто памятае, што першая дэкада чэрвеня была халаднаватай і з замаразкамі.