Вы тут

Кавун або дыня? Урач распавяла, што больш карысна


Урач-дыетолаг Вольга Караблёва распавяла РИА Новости, у чым адрозненне дыні ад кавуна: які з папулярных летніх прадуктаў больш каларыйны, а які змяшчае больш каштоўны для здароўя вітамінавы склад.


Фота: pixabay.com

«Дыня змяшчае 35 кілакалорый на сто грамаў, у той час як каларыйнасць кавуна — толькі 25. Дыня больш сытная: у ёй вышэй колькасць харчовых валокнаў — клятчаткі, важнай для стабільнай працы кішачніка. У прыватнасці, клятчатка ачышчае арганізм і стабілізуе халестэрын. У ста грамах дыні каля 0,9 грама харчовых валокнаў, у той час як у кавуне — прыкладна 0,4 грама (для дарослага чалавека норма ў суткі складае 25-35 грамаў. — Заўвага. рэд.)», — кажа Вольга Караблёва.

Паводле слоў спецыяліста, дыня змяшчае больш вітаміна С, чым кавун. У ста грамах дыні — каля 36 міліграмаў вітаміну С, у той час як у кавуне — каля васьмі міліграмаў. Гэта значыць, што трэба з’есці ўсяго 200 грамаў дыні, каб пакрыць дзённую патрэбу ў аскарбінавай кіслаце, якая для дарослага чалавека роўная 70-100 міліграмаў. Вітамін С важны не толькі для імунітэту: ён дапамагае жалезу засвойвацца і дабратворна ўплывае на скуру.

Тым не менш нельга адназначна сказаць, што больш карысна — кавун або дыня. «У абодвух бахчавых шмат вітамінаў і мікраэлементаў — напрыклад, магнію, калія, марганца. Аднак самае галоўнае — ужываць прадукты ў меру: разавая порцыя не павінна перавышаць 200 грамаў. У такіх колькасцях кавун не выкліча мачагоннага, а дыня — слабільнага эфекту, і карысць для здароўя будзе максімальнай», — лічыць Вольга Караблёва.

Выбар рэдакцыі

Эканоміка

Хто выбраў год таму айчынную валюту, аказаўся ў выйгрышы. Куды ўкласці грошы зараз, каб атрымаць выгаду

Хто выбраў год таму айчынную валюту, аказаўся ў выйгрышы. Куды ўкласці грошы зараз, каб атрымаць выгаду

Знаёмства маладых людзей з першымі грашыма адбываецца дзіўным чынам.

Грамадства

Індыкатар жаночых праблем. Чаму ў дэкальтэ галоўнае не прыгажосць, а здароўе?

Індыкатар жаночых праблем. Чаму ў дэкальтэ галоўнае не прыгажосць, а здароўе?

Часта незразумелы «шарык» можа быць, напрыклад, фібрадэномай.

Грамадства

Калі дапамога патрэбна экстранна, яе заўсёды змогуць аказаць валанцёры Чырвонага Крыжа

Калі дапамога патрэбна экстранна, яе заўсёды змогуць аказаць валанцёры Чырвонага Крыжа

Гучны гул сірэны знянацку застаў пенсіянерку Веру Васільеўну дома.