Вы тут

Урач патлумачыла, колькі вады ў дзень трэба піць насамрэч


Аднолькавай нормы ўжывання вады для кожнага чалавека не існуе, але ў гэтым пытанні варта прытрымлівацца пэўных рэкамендацый, заявіла нутрыцыёлаг Анастасія Гаўрыкава, перадае РИА Новости.


«Адзінай нормы вады для ўсіх сапраўды не існуе. Звычайна я рэкамендую арыентавацца на наступныя нормы: 30 мілілітраў вадкасці на 1 кілаграм ідэальнай масы цела. Пад ідэальнай масай цела маецца на ўвазе сярэдзіна інтэрвалу нармальнай вагі (можна знайсці таблічку ў інтэрнэце)», — патлумачыла Гаўрыкава.

«З усяго аб’ёму вадкасці 70% павінна прыпадаць на ваду, а астатнія 30% — на іншыя вадкасці. Яшчэ можна арыентавацца на колер мачы на ​​працягу дня, яна павінна быць светлай. Цёмны колер азначае, што вы ўжываеце недастатковую колькасць вады, а такое сустракаецца ў многіх людзей», — падкрэсліла спецыяліст.

Нутрыцыёлаг дадала, што калі піць недастатковую колькасць вады, то кроў робіцца гусцейшай, цячэ павольней, зніжаецца забеспячэнне клетак кіслародам, пагаршаецца агульны фізічны стан. Парушаецца канцэнтрацыя ўвагі, з’яўляюцца раздражняльнасць, галаўны боль, памяць пачынае змяняць, запавольваецца рэакцыя. Акрамя гэтага, пры недахопе вады ў рацыёне пагаршаецца перыльстатыка кішачніка, часта бываюць запоры.

Прэв’ю: pixabay.com

Выбар рэдакцыі