Як негатыўныя думкі пагаршаюць наша здароўе? Парады псiхолага

Кожны чалавек фарміруе сваю рэальнасць пад уплывам сваіх думак і сказаных слоў. Кожны дзень можа прынесці нам хваляванне, радасць, надзею ці, наадварот, смутак, расчараванне і перажыванні. Вы самі выбіраеце, як рэагаваць на сітуацыю. Мы можам па звычцы неаднаразова вяртацца да адной і той жа думкі, робячы выгляд, што яе выбар ад нас не залежыць. Аднак мы і толькі мы выбіраем аб чым думаць. Напрыклад, мы можам адмовіцца думаць пра тыя ці іншыя непрыемныя для нас падзеі. Дык, як навучыцца кантраляваць свае думкі і прывучыць сябе думаць толькі пазітыўна?

Наша здароўе залежыць ад нашага мыслення. Думаеш аб добрым – атрымліваеш добрае. Думаеш аб дрэнным – дрэннае і здараецца.

• Паспрабуйце знайсці ўсё самае лепшае, схаванае ў вас. Напэўна ў вас ёсць таленты. Гэта толькi ўмацуе ваша здароўе.

• Напоўніце сваё жыццё любоўю. Паспрабуйце ставіцца да сябе з любоўю і ухвалай, і вы ўбачыце, якія дзіўныя перамены адбудуцца з вамі. Магчыма, вы занадта строгія да сябе і крытыкуеце на працягу многіх гадоў. Ці дапамагала гэта вам у жыцці? Падумайце пра гэта. Вы сапраўды заслугоўваеце добрага стаўлення. Старайцеся канцэнтраваць сваю ўвагу выключна на тых думках, якія падтрымліваюць і падсілкоўваюць вас энергіяй.

• Пазбягайце негатыўных людзей. Калі большую частку жыцця вас атачалі няшчасныя, людзі, якія жывуць у страху і трывожнасці i пастаянна зведваюць пачуццё віны ці злосці, несумненна, што вы атрымалі ад іх досыць негатыўнай інфармацыі, як непасрэдна пра сябе, так і пра навакольных.

• Зразумейце, менавіта вы самі адказваеце за добрае і дрэннае, што з вамі адбываецца. Усе думкі, якія наведваюць вашу свядомасць так ці інакш уплываюць на ваша будучае жыццё. Заўсёды памятайце, што думкі можна змяніць. Нашы думкі часта нясуць у сабе заведама негатыўныя сцвярджэнні, якія не здольныя прывесці ні да якіх пазітыўных змен у жыцці.

Калі ў дзяцінстве вы часта падвяргаліся крытыцы дарослых, то і ў будучынi вы будзеце прыцягваць людзей, з якімі зможаце паўтарыць свае ранейшыя паводзіны. Калі ж вас хвалілі, любілі і падтрымлівалі, то менавіта такія паводзіны вы і вылучыце.

Факт: любоў, сімпатыя і захапленне ўзмацняе жыццёвую энергію таго, да каго яна звернута. А злыя і нядобрыя словы змяншаюць энергію нашага суразмоўцы. Гэта значыць, калі вы хочаце забраць у чалавека энергію – крытыкуйце, абражайце яго, выказвайце сваю незадаволенасць яго персонай.

Унутраны канфлікт – адна з асноўных прычын узнікнення хвароб:

Перафразуючы вядомую прымаўку, можна сказаць «Скажы мне, чым ты хварэеш, і я скажу, хто ты».

«Лепшая абарона ад усіх хвароб, ад любой інфекцыі – гэта цвёрдая вера ва ўласнае здароўе, бо негатыўныя думкі разбураюць.

Напрыклад, злосць выклікае хваробы страўнікава-кішачнага тракта. Крыўда з часам прыводзіць да хвароб печані, падстраўнікавай залозы, халецыстыту». Крыўда – адно з наймацнейшых негатыўных адчуванняў. Крыўды псуюць жыццё самому чалавеку і яго асяроддзю, прыводзяць да псіхасаматычных хвароб, перашкаджаюць любіць і атрымліваць асалоду ад жыцця. Працэс вылечвання арганізма пачнецца толькі тады, калі мы сапраўды прабачым усіх сваіх крыўдзіцеляў. Мы павінны дараваць усім, хто калі-небудзь прычыніў нам боль і пакуты.

Алкагалізм, наркаманія. Чалавек не ў стане з нечым справіцца. Жудасны страх. Жаданне адысці далей ад усіх і за ўсё. Пачуццё марнасці, неадпаведнасці. Непрыманне ўласнай асобы.

Алергія. Каго вы не выносіце? Адмаўленне ўласнай сілы. Пратэст супраць чагосьці, які немагчыма выказаць. Часта бывае, што бацькі алергіка часта спрачаліся і мелі зусім розныя погляды на жыццё.

Бессань характарызуе страх. Недавер да жыццёвага працэсу. Пачуццё віны. Уцёкі ад жыцця, нежаданне прызнаваць яго ценявыя бакі.

Прычыны атлусцення:

Атлусценне – праява тэндэнцыі абараняцца ад чагосьці. Пачуццё ўнутранай пустэчы часта абуджае апетыт. Паяданне забяспечвае многім людзям адчуванне набыцця. Але душэўны дэфіцыт не запоўніш ежай. Недахоп даверу да жыцця і страх перад жыццёвымі абставінамі прымушаюць чалавека ў спробу запоўніць душэўную пустэчу знешнімі сродкамі.

Звышадчувальнасць. Нярэдка сімвалізуе страх і запатрабаванне ў абароне. Страх можа служыць прычыненнем для ўтоенага гневу і нежаданні дараваць. Што рабiць? Давер да сябе, да самога працэсу жыцця, устрыманне ад адмоўных думак – вось спосабы пахудзець.

Галаўныя болі ўзнiкаюць ад:

Недаацэнкi сябе i страху. Галаўны боль часта адбываецца ад прыніжанай самаацэнкі, а гэтак жа ад нізкай супраціўляльнасці нават нязначным стрэсам. Чалавек, які скардзіцца на пастаянны галаўны боль, літаральна ўвесь складаецца з псіхалагічных і фізічных заціскаў і напругі. Звыклы стан нервовай сістэмы – быць заўсёды на мяжы сваіх магчымасцяў. І першым сімптомам будучых хвароб становіцца галаўны боль. Таму лекары, якія працуюць з такімі пацыентамі, спачатку вучаць іх расслабляцца.

Страх. Галаўны боль адбываецца, калі мы сябе адчуваем сябе непаўнавартаснымі, прыніжанымі. Страта кантакту са сваім сапраўдным Я. Імкненне апраўдаць завышаныя чаканні навакольных. Імкненне пазбегнуць любых памылак.

Што рабiць? Прабачце сябе, і ваш галаўны боль знікне сам сабой.

Хваробы горла: няздольнасць пастаяць за сябе. Праглынуты гнеў. Крызіс творчасці. Нежаданне змяніцца. Праблемы з горлам узнікаюць ад пачуцця, што мы «не маем права», і ад адчування ўласнай непаўнавартаснасці. Горла, акрамя таго, уяўляе сабой участак арганізма, дзе засяроджана ўся наша творчая энергія. Калі мы супраціўляемся зменам, у нас часцей за ўсё з'яўляюцца праблемы з горлам.

Што рабiць? Трэба даць сабе права рабіць тое, што хочацца, не вінавацячы сябе і не баючыся патрывожыць іншых.

Слабасць імунітэту выклікана наступнымі прычынамі:

• Нелюбоў да сябе;

• Прыніжаная самаацэнка;

• Самападман, здрада сябе, таму адсутнасць душэўнага спакою;

• Безнадзейнасць, засмучэнне, адсутнасць смаку жыцця;

• Унутраны разлад, супярэчнасці паміж жаданнямі і справамі;

Паколькі псіхасаматычныя захворванні ўзнікаюць у выніку душэўных перажыванняў, якія ўплываюць на цела чалавека, у дыягностыцы і лячэнні гэтых хвароб павінны ўдзельнічаць некалькі адмыслоўцаў: псіхатэрапеўт і профільны спецыяліст – тэрапеўт, неўролаг, кардыёлаг, эндакрынолаг.

Такім чынам, здароўе, жыццё і лёс чалавека непасрэдна залежаць ад яго думак. Калі мы сапраўды ставімся да сябе з любоўю, прымаем такімі, як ёсць, нам пачынае спадарожнічаць поспех. Таму майце на ўвазе: прыняцце сябе ў сучаснасці і поўная адабрэнне ўсіх сваіх дзеянняў і ўчынкаў – аснова для пазітыўных змен. Тое, аб чым мы ўвесь час думаем, перарастае ў перакананне, што гэта павінна ці можа здарыцца. І гэтая вера спараджае падзею. Менавіта таму з сённяшняга дня пачынайце думаць толькі пазітыўна, спадзявацца толькі на лепшае. Вазьміце на ўзбраенне два залатыя правілы псіхолагаў. Правіла першае: не засмучайцеся па дробязях. Правіла другое: усё дробязі.

Псіхолаг Алена ШАЎЧЭНКА

Фота pexels.com