Вы тут

Псіхолаг: Эфектыўныя псіхалагічныя прыёмы на кожны дзень, якія працуюць 100%


У гэтым артыкуле мы падзелімся з вамі эфектыўнымі і карыснымі псіхалагічнымі інсайтамі, якія сапраўды працуюць. Дадзеныя трукі дапамогуць вам стварыць выгаднае ўражанне пра вас, яны здольныя вырашыць некаторыя жыццёвыя праблемы і дабіцца сваёй мэты. Гэтыя прыёмы можна смела рэгулярна прымяняць у паўсядзённым жыцці.


Прыём дзесяці хвілін. Прымусьце сябе пагрузіцца ў працоўны працэс на 10 хвілін. Часам мозг «падманвае» нас, выклікаючы пачуццё ляноты і нежаданне нешта рабіць. Але падчас працы гэтае адчуванне можа змяніцца цікавасцю, актыўнасцю і жаданай прадуктыўнасцю. Дзейнічайце!

Звяртайцеся да чалавека па імені. Кожнаму чалавеку прыемна, калі вымаўляюць яго імя. Выкарыстанне ў размове імя суразмоўцы павялічыць яго сімпатыю да вас.

Будзьце ўпэўненым. Транслюйце сябе упэўненым і паўнавартасным. Вы павінны сябе адчуваць чалавекам, які ведае, што робіць — і навакольныя будуць давяраць вам таксама. 

Упэўненасць — ключ да поспеху ў кар’еры. Людзі, якія праяўляюць больш упэўненасці, чым кампетэнтнасці выклікаюць больш павагі, маюць вялікі ўплыў і дамагаюцца вышэйшага сацыяльнага статусу. Часцяком навакольныя прымаюць упэўненага ў сабе чалавека за аўтарытэтнага, які валодае лідэрскімі якасцямі.

Цвёрда стойце на нагах. Калі вы скрыжоўваеце ногі ці пераносіце вагу з адной нагі на іншую, у суразмоўцаў можа скласціся ўражанне, што вы тузаецеся і нервуецеся.

Запоўніце прастору жэстамі. Чым больш прасторы вы зоймеце, тым больш упэўнена будзеце выглядаць. Не бойцеся шырока разводзіць рукамі і жэстыкуляваць. Няхай вас будзе шмат. Але сачыце за сваімі рухамі. Занадта шмат хуткіх жэстаў выглядаюць хаатычна і нервова.

Метад «Люстэрка». Адлюстраванне — гэта паўтарэнне ключавых слоў, якія ваш суразмоўца выкарыстоўвае ў размове. Гэта трэба, каб паказаць, што вы слухаеце партнёра і давяраеце яму. Адлюстраванне лепш за ўсё спрацоўвае, калі паўтараць адно-тры словы з апошняй фразы суразмоўцы. Бо кожны захапляецца пазітыўнымі рысамі ў навакольных, якімі валодае ён сам. Але і ў іншых мы ненавідзім тое, што адчуваем у саміх сабе. Злёгку пераймаючы чалавеку, вы зможаце наладзіцца «на яго хвалю», выклікаўшы ў яго прыхільнасць да сваёй персоны. Толькі не перашчыруйце, каб не здацца дзіўным і не адштурхнуць ад сябе.

У выпадку, калі адказ суразмоўцы Вас не задаволіў, напрыклад, ён нешта недаказаў, выказаўся незразумела, або падмануў, не трэба перапытваць або ўдакладняць. Замест гэтага, моўчкі і пранікліва паглядзіце яму ў вочы.
Гэты метад не пакіне яму іншага выйсця, і ён будзе змушаны працягнуць сваю думку. Недаказанасць і вымушанае маўчанне справакуюць на працяг дыялогу. 

Калі на вас нехта крычыць, заставайцеся спакойным. Першая рэакцыя крыкуна — злосць, якую Вашы паводзіны толькі справакуюць, але яна вельмі хутка аціхне і пачуццё віны за сваё агрэсіўныя паводзіны. Хутчэй за ўсё, прасіць прабачэння стане менавіта той, хто крычыць.

Трымайце рукі далонямі ўверх. Адной з галоўных прыкмет адкрытасці чалавека з’яўляюцца рукі, а менавіта, разведзеныя ў бакі, павернутыя далонямі ўгару. Старайцеся не скрыжаваць рукі на грудзях, выкарыстоўваць адкрыты погляд. Каб выглядаць больш упэўнена, выкарыстоўвайце мову адкрытых жэстаў і поз у той ці іншай сітуацыі.

Калі вы ведаеце, што атрымаеце ад чалавека крытыку. Калі вы ведаеце, што вам будуць рабіць заўвагі ці лаяць вас, набярыцеся смеласці і паспрабуйце сесці або ўстаць з крытыкуючым побач — у дадзеным выпадку ён памякчэе і негатыву ад яго будзе зыходзіць у разы менш, чым калі б Вы
знаходзіліся на адлегласці.

Калі Вы адчуваеце моцнае хваляванне, пажуйце жуйку: гэта ашукае наш мозг, ствараючы ўражанне таго, што Вы ясьце, а, значыць, дазволіць адчуць сябе больш упэўнена. Манатонныя і паўтаральныя рухі валодаюць рытуальным і заспакаяльным эфектам. Вынікі даследаванняў паказалі, што больш частае жаванне жуйкі, у параўнанні з тымі, хто ніколі не жуе, прыводзіць да значнага зніжэння турботы.

Калі ў кампаніі пачынаюць смяяцца адразу ўсе, то кожны на ўзроўні інстынкту глядзіць на таго, хто яму найбольш сімпатычны, з кім бы ён хацеў стаць бліжэй. Таму, ловіце погляды пасля ўдалага жарту — даведаецеся шмат новага.

Пры сустрэчы з чалавекам, выказвайце ў дачыненні да яго крыху больш радасці: напрыклад, шчыра ўсміхайцеся ці паспрабуйце мякка і з цеплынёй вымавіць яго імя, тады з часам Вы пачнеце ставіцца да яго значна ў рэальнасці, і радасць ад сустрэчы будзе шчырай.

Калі Ваша праца звязана з людзьмі, то можна справакаваць іх паводзіць сябе больш ветлівымі: зза сваей спіной пастаўце люстэрку так, каб Вашы суразмоўцы бачылі сваё адлюстраванне- як правіла, у люстэрку мы заўсёды імкнемся выглядаць лепш, усміхаемся, а бачыць сябе злымі і шкоднымі не жадаем.

Жадаеце прыцягнуць увагу сімпатычнага Вам чалавека? Уважліва глядзіце на аб’ект, які знаходзіцца прама за яго плячыма, а, як толькі зразумееце, што злавілі яго погляд на сабе, хутка паглядзіце ў вочы і злёгку ўсміхніцеся. Працуе безадмоўна.

На самой справе, мы можам кантраляваць свой стрэс: калі Вы моцна хвалюецеся, адчуйце, як пачалі глыбей дыхаць, як хутчэй закалацілася сэрца і паспрабуйце прымусіць сябе дыхаць спакайней. Нам гэта сапраўды пад сілу.

Калі ваш суразмоўца раззлаваны, проста дайце яму вымавіцца. Не перабівайце, але часам кажыце нешта накшталт: «Добра», «Я разумею». Зрабіце нататкі і ў канцы рэзюмуйце сказанае. Людзі проста хочуць ведаць, што вы сапраўды звярнулі ўвагу на іх праблему. На самай справе не трэба шмат балбатаць, каб падтрымаць размову.

Заўсёды ўсміхайцеся, калі да вас падыходзяць людзі, няхай яны думаюць, што вы рады іх бачыць. Гэта дапамагае наладзіць размову і завесці шмат добрых знаёмых. Пры ўсмешцы наш арганізм пасылае сігналы ў мозг, а той пачынае выпрацоўваць эндарфіны, гармоны радасці.

Выкарыстоўвайце «я-выказванні», а не «ты-выказванні». Напрыклад: «Ты зрабіў гэта няправільна, паспрабуй яшчэ раз». Чалавек адчувае, што вы яго абвінавачваеце. Паспрабуйце так: «Я не ўпэўнены, што гэта правільна, давай паспрабуем яшчэ раз». А замест «Скажы, калі патрэбна будзе дапамога» я звычайна кажу «Скажы, калі я магу яшчэ чым-небудзь дапамагчы».

Алена Шаўчэнка

Фота: pexels.com

Выбар рэдакцыі

Рэгіёны

Чым прывабіць людзей да вёскі?

Чым прывабіць людзей да вёскі?

Месца для працавітых і смелых.

Грамадства

Знізіць аварыйнасць і траўматызм

Знізіць аварыйнасць і траўматызм

Што змяняецца для аматараў сродкаў персанальнай мабільнасці?