Навукоўцы Нацыянальнага фонду сну ЗША пералічылі сем восеньскіх прадуктаў, якія дапамогуць палепшыць сон, піша Eat This, Not That, перадае [1] Лента.ру.
Даследчыкі акцэнтавалі ўвагу на тым, што ўвосень людзі часта адчуваюць хандру і стрэс. У гэтым выпадку ім усё часцей хочацца праводзіць утульныя вечары ў ложку. Адным з прадуктаў, якія дапамогуць заснуць, эксперты назвалі міндаль. Магній, які змяшчаецца ў ім, дзейнічае на чалавека заспакаяльна. Яблыкі ўключаюць вялікую колькасць вітаміна З, які дапамагае знізіць узровень цукру ў крыві і артэрыяльны ціск, а таксама палепшыць дыханне. Салодкая бульба батат багатая клятчаткай, якая забяспечвае глыбокі сон.
Яшчэ адзін карысны для сну прадукт — індычка. Мяса змяшчае трыптафан, які валодае мяккімі седатыўнымі ўласцівасцямі. Карысная для адпачынку салодкая кукуруза. Яе часта рэкамендуюць тым, хто пакутуе бяссонніцай, з-за высокага ўтрымання мелатаніна. Амерыканскія навукоўцы раяць не забываць аб журавінах, якія таксама багатыя на вітамін С і карысныя для сну. Добра дапамагае заснуць мушкатовы арэх, які зніжае крывяны ціск, расслабляе крывяносныя сасуды і станоўча ўплывае на настрой.
Раней амерыканскі дыетолаг Саманта Кэсэці (Samantha Cassetty) назвала грэцкія арэхі прадуктам, які робіць сон мацней і дапамагае лепш высыпацца. Галоўным іх перавагай з’яўляецца трыптафан-амінакіслата, якая выкарыстоўваецца арганізмам пры вытворчасці серотоніна і мелатоніна, неабходных для рэгуляцыі сну.
Прэв’ю: pixabay.com
Спасылкі
[1] https://lenta.ru/news/2021/09/23/son/
[2] https://zviazda.by/be/tags/navukoucy
[3] https://zviazda.by/be/tags/dasledvanne
[4] https://zviazda.by/be/tags/pradukty-harchavannya
[5] https://zviazda.by/be/tags/byassonnica-0
[6] https://zviazda.by/be/tags/dyetolag
[7] https://zviazda.by/be/tags/nacyyanalny-fond-zsha