Адзiн з даступных метадаў самакантролю — назiранне за масай цела.
Вымяраць яе можна нават штотыдзень i разлiчваць iндэкс масы цела па формуле IМЦ = МЦ (кг) / рост (м2). Пры ацэнцы гэтых вынiкаў абавязкова трэба ўлiчваць узрост. З узростам абедзве мяжы нормы IМЦ змяшчаюцца ў бок iх павышэння.
Калi вага павялiчваецца або знiжаецца пры адсутнасцi ацёкаў, варта паразважаць над колькасцю калорый, што паступаюць з ежай. Нязначныя ж хiстаннi адлюстроўваюць галоўным чынам змяненнi воднага балансу i не патрабуюць карэкцыi.
Святлана Барысенка
Спасылкі
[1] https://zviazda.by/be/tags/svyatlana-barysenka
[2] https://zviazda.by/be/gramadstva
[3] https://zviazda.by/be/zdaroue-0
[4] mailto:protas@zviazda.by
[5] https://zviazda.by/be/tags/kraina-zdarouya
[6] https://zviazda.by/be/tags/masa-cela
[7] https://zviazda.by/be/tags/vaga
[8] https://zviazda.by/be/tags/samakantrol
[9] https://zviazda.by/be/tags/kilakaloryi
[10] https://zviazda.by/be/tags/ezha