Это возрастные особенности. До 30 лет лишний вес легко приходит и уходит, а после — так же легко мышечная ткань сжимается и заменяется жиром.
По медицинским исследованиям, женщина с 29-летнего возраста набирает в среднем три лишних килограмма за десять лет, а мужчина — семь. Дальше — больше. Ученые до сих пор не могут точно объяснить, почему это происходит, и «списывают» все на гормональные изменения и снижение физической активности. Многолетние наблюдения диетологов из штата Пенсильвания (США) показали, что после 30 лет тело человека, состоящее из мышечной ткани, костей, воды и жира начинает стремительно терять именно мышечную массу — это называется атрофия, и набирать жировую. До 50 лет у людей уже становится на треть больше жира по сравнению с тем, что было в 20 лет. И как правило, весь этот жир собирается вокруг талии.
Что делать, чтобы изменить эту ситуацию? Во-первых, больше двигаться. Из-за мышечно-жировых изменений нужно быть еще более активным, чем в юности. Кроме того, нормализовать вес в пожилом возрасте помогают... частый смех и жевание жвачки. Хотя, конечно, самое важное правило — ты то, что ты ешь. Нужно налегать на фрукты, овощи, рыбу, птицу, орехи, бобовые и зерновые. И меньше употреблять сахара, соли, полуфабрикатов и еды на ночь.
Все же при правильном подходе результат не заставит себя ждать. Но красивая фигура невозможно без красивой, упругой кожи.
— Длительная диета и слишком быстрая потеря веса могут привести к возникновению вялости, обвисанию кожи. Самые проблемные места — кожа на животе, лице, шее, внутренней стороне бедер, руках, — отмечает валеолог 2-й центральной районной поликлиники г. Минска Людмила Барташевич.
Что делать, чтобы избежать таких проблем в процессе похудения?
Елена КРАВЕЦ
Фота: vokrugsveta.ua
Выбор саженца для садовода — тот момент, значимость которого сложно переоценить.
Концерт для детей и молодежи, пластический спектакль Егора Дружинина и «Рок-панорама».