Сегодня многие из нас проводят свое время за компьютером. И чем дальше развиваются технологии, тем больше наш активный способ жизни меняется на сидячий. Но, как известно, движение — это жизнь и здоровье. Медики не призывают посещать ежедневно спортивный зал. Можно активничать легко и приятно, например, с помощью велосипеда. Это уже не рутинная работа над своим телом, а просто забава. Какие преимущества для здоровья несет это занятие, рассказала врач-гигиенист отделения гигиены труда Минского областного центра гигиены, эпидемиологии и общественного здоровья Инга ФЕДОТКОВА.
— Регулярные поездки выводят из организма стрессовый гормон-кортизол, который мешает заснуть. Таким образом велопрогулки помогают нам избавиться от бессонницы, — рассказывает Инга Михайловна.
— Велопрогулки создают идеальные условия для выработки коллагена, который, в свою очередь, помогает задержать возникновение морщин, — объясняет врач.
— Кардионагрузка, которую обеспечивает катание на велосипеде, способствует укреплению сердечной мышцы, повышению тонуса сосудов, снижению уровня «плохого» и повышению «хорошего» холестерина. Велосипед в целом делает кровообращение более рациональным и эффективным, организм избавляется от застойных явлений в кровеносных сосудах. Благодаря этому существенно снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний, — объясняет Инга Федотова.
— В момент движений ногами кровь начинает активно циркулировать по кровеносным сосудам, не застаиваясь. При этом во время езды на велосипеде полностью отсутствует ударная нагрузка (которая есть во время бега), а это полезно для суставов, — уточняет медик.
— Помните, что важно правильно оценивать свои возможности. Не надо кататься до изнеможения, ведь в первую очередь такие прогулки должны приносить радость, — напоминает врач.
Елена КРАВЕЦ
Инна Калечиц — первый и пока единственный специалист в Беларуси, занимающийся эпиграфикой.
Как воспитать из ребенка хорошего теннисиста?
В советские времена торговля предлагала покупателю ограниченный ассортимент хлебобулочных изделий. В 1980-е даже в крупных магазинах было всего 3–4 наименования хлеба.
Представительницам прекрасного пола всегда хочется что-то изменить в своей внешности. И иногда женщины решаются на кардинальные шаги.