В отношениях с партнером мы можем раскрыть свои самые лучшие стороны: научиться новому, создать семью и новую жизнь. Если у пары гармония, даже конфликт благоприятно влияет на отношения, делает их более глубокими и счастливее. Но в реальности почему-то часто, вместо желаемого счастья мы теряем себя. Безусловно, у всех бывают кризисы. Но одно дело, когда вы переживаете «притирку», и совсем другое — когда чувствуете, что вас психологически, морально и физически подавляют. Увы, эмоциональное и психологическое насилие далеко не все и не всегда могут распознать. Представьте, как много людей могли бы обезопасить себя от токсичного общения и людей, если бы знали, на какие этапы делятся токсичные отношения и какие признаки их характеризуют.
Абьюзер хорошо чувствует людей, поэтому с легкостью находит слабые места личности. Любого рода абьюз — это реальная манипуляция и проявление неуважения. Человек открыто провозгласит, когда унижает, оскорбляет и душит своего партнера. Таким образом он создает все условия, при которых его половинка забывает о комфорте и защищенность. Применяя абьюз манипулятор получает практически безграничный контроль в отношениях, — заставляет чувствовать другого жалким, ничтожным и бесполезным. Главная цель абьюзера — подорвать уверенность в себе. Ведь если у человека низкая самооценка, он не верит в свои способности и возможности, и в таком случае им легко управлять.
Посыл абьюзера — я важнее, умнее, достойнее тебя!
Эмоциональное насилие имеет несколько форм:
Насмешки. Люди часто по-доброму шутят друг над другом. И иногда бывает трудно сказать, шутит ли человек, или намеренно пытается сделать больно. Насмешка — это наиболее изысканный способ выставить недостатки других. Если вдруг вы сообщите, что вам не нравятся такие отношения, вас сочтут чрезмерно восприимчивой и недоверчивой. Со временем вы научитесь скрывать негативные чувства лишь бы не создавать очередной скандал.
Откровенные оскорбления и унижения. Абьюзер использует данную модель общения для того, чтобы вы осознали собственную неполноценность. Такое поведение свойственно трусам, не способным находиться в здоровых отношениях с уважающими себя лицами. Часто абьюзеры выбирают в качестве жертвы особо успешных именно потому, что такому человеку есть что терять. Человека с сильным характером абьюзер контролировать не может, поэтому он прежде всего разрушает самооценку жертвы — унижая ее всеми возможными способами.
Игнорирование ваших эмоций. Это делается для того, чтобы вас заставить грустить в собственных эмоциях: «Ты все решила, тебе кажется», «Все не так ужасно, как ты рассказываешь», «Будь спокойнее», «Ты сошла с ума так реагировать из-за какой-то глупости». В такой ситуации человек, находящийся под воздействием манипуляций, перестает доверять своим ощущениям. А значит манипулятор достиг своей цели. Теперь ему проще вводить вас в заблуждение и использовать свои методы с удвоенной силой: ведь это же вам все кажется, а он ни при чем.
Абьюзеры используют любые приемы, чтобы подчинить партнера, лишить его свободы и заставить чувствовать стыд за любую провинность — реальную или выдуманную.
Классические высказывания абьюзера, услышав которые нужно насторожиться. Конечно, это не все высказывания. Безусловно, их гораздо больше:
«Мне кажется, ты не такая, как другие...». Если ваш партнер отзывается нелестно о своих прошлых отношениях, то стоит задуматься. Скорее всего, при каких-либо разногласиях это коснется и вас. Желание самоутвердиться абсолютно нормально. Но не стоит этого делать унижая других.
«Если бы ты любила меня, ты бы...». Это классическая фраза для манипулирования с целью получить желаемое. При помощи этого выражения партнер пытается заставить вас отказаться от своих принципов в угоду своих интересов. Никогда не реагируйте на подобные высказывания. Ставьте свои желания и потребности на первое место.
«Я очень критичный человек». Большее количество людей, считающих критику чертой своего характера, оправдывают свою токсичность и грубость. Если вам приходится общаться с вечно недовольным человеком, подумайте о том, что он, вероятно, очень обижен на жизнь и пытается отыграться, добавляя дегтя везде, где находится. Лучшая тактика в данном случае — не вступать с ним в спор. Поскольку объективности от него вы вероятно не дождетесь.
«У меня большие требования». Будьте готовы, что у такого человека чрезвычайно высокие требования относительно верности, уважения и любви. Таким высказыванием вам сообщают: «Тебе нужно хорошо стараться, чтобы я был доволен». Общение с такими людьми лучше сразу игнорировать. Как правило, удовлетворить их желания практически невозможно. Вы не сможете соответствовать его собственным пунктом даже тогда, когда будете делать все так, как он хочет.
«Я доверяю только тебе. А вот другим — нет». Манипулировать доверием очень легко. Задумайтесь, насколько соответствуют истине такие слова. Возможно, вы не единственный человек, который их слышит.
«Я не расист, но...». В этой ситуации не существует никаких «но» Любая дискриминация — это явный признак убегать как можно дальше от такого партнера.
«Я не могу без тебя». Либо это манипуляция, либо человек нуждается в лечении от зависимости. Люди, страдающие эмоциональной зависимостью, не способны жить своей жизнью, душевную пустоту они пытаются заполнить, полностью посвящая свое время и силы партнеру. В отношениях люди должны дополняют друг друга, а не заменять пробелы в своей жизни другим человеком.
Газлайтинг. Абьюзер, как правило, отрицает свои манипуляции и игнорирует факты, даже если они перед глазами. А если вы приводите веские доказательства, то, естественно их отвергает и начинает критиковать. Вместо того чтобы исправить свое поведение, обвиняет вас — ведь это же вы «чересчур эмоциональны» или просто «свихнулись». Таким образом токсичные люди дрессируют вас, и в итоге вы начинаете верить, что проблема не в их поведении, а в вашей реакции на это.
Тотальный контроль. Если партнер постоянно сомневается в ваших словах, звонит и проверяет, чем вы заняты, то здесь нет никаких сомнений: в ваших отношениях присутствует абьюз. Если вашу свободу ограничивают, — не позволяют встречаться с родственниками и друзьями, будьте уверены, рядом с вами ни кто иной, как абьюзер. Свое внутреннее недовольство такой человек пытается компенсировать тотальным контролем над теми, кто словно важен и нужен.
Его желания приоритетны. В правильных отношениях партнеры всегда идут на компромисс. Но, если вы понимаете, что в вашей паре вы постоянно игнорируете свои желания в угоду партнеру, то у вас явно нездоровые отношения. Это, скорее, добровольное подчинение. Так незаметно формируется зависимость от человека. Такие вещи всегда ощущаются на интуитивном уровне. Прислушайтесь к себе и не игнорируйте их.
Вы истощены. Еще одни факт, который нельзя игнорировать. После появления в вашей жизни абьюзера, паника и тревожность стали основой вашего состояния. Еще никогда вам не приходилось столько просить прощения и плакать. Наверное, у вас ухудшился сон, а утром вы просыпаетесь в тревоге и неуверенности. Вы не можете понять, куда пропал ваш прежний беззаботный и легкий настрой. После общения с абьюзером вы чувствуете, что вы истощены, выбиты из колеи, полностью измотаны.
Абьюзер — это человек, который всегда чем-то недоволен. Поэтому еще один характерный признак таких людей — постоянные жалобы.
В общении с родителями закладывается первый сценарий взаимодействия с окружающими. Родители-абьюзеры воспринимают детей как собственность и относятся к ним соответствующим образом. Как правило, в детстве они:
Такое жестокое обращение оставляет серьезный след на психике и жизни повзрослевших детей.
Важно: гармония в паре строится на нескольких важных критериях: уважение, взаимопонимание, любовь, искренность.
Самый верный ответ — бежать из этих отношений. Можно, конечно же, обговорить с абьюзером ваши беспокойства и посмотреть на его реакцию: понимает ли он свою проблему и хочет ли ее решать. Но в большинстве ситуаций это, увы, бессмысленно. Дело в том, что абьюзеры не меняют свое поведение, пока партнер находится рядом. Для того чтобы не было сомнений в том, как к вам относится мужчина, уделите внимание его поступкам. Наблюдая за ним, вы сможете точно понять: какие у него планы на будущее, что от него ожидать. В случае если партнер начинает вести себя недостойно, и слова расходятся с делом, сделайте «шаг назад». Дистанцируйтесь как физически, так и эмоционально.
Во-первых, поймите, почему вы попали в подобные отношения. Разберитесь с собственными чувствами, ведь если вам делают эмоционально больно или некомфортно, а вы терпите и соглашаетесь, это свидетельствует о некоторых психологических внутренних проблемах.
Во-вторых, следует понимать цели и мотивы токсичного человека. Сам факт осознания того, зачем он это делает с вами, уже дает больше сил, и вам уже будет проще не поддаваться эмоциональному давлению.
Если в вашем окружении есть такой человек, прекращайте с ним общение. Это самый простой и точный способ остаться в гармонии с собой и сохранить здоровую психику. Именно поэтому психологи советуют общаться с людьми, с которыми у вас есть не только общие темы для разговора, но при этом вы еще получаете положительные эмоции.
Психолог Елена ШЕВЧЕНКО
Фото: pexels.com
Проект чрезвычайно важен социально, но не только...
Более 1410 тематических конструкций появится на улицах столицы
Корреспонденты «Звязды» вместе с сотрудниками ГАИ понаблюдали, как минчане пользуются средствами персональной мобильности.
