Вы здесь

Как понять, что мной манипулируют? Самые любимые высказывания манипуляторов


Каждый из нас так или иначе был жертвой манипуляций. И хотя в целом манипуляции изредка присутствуют в нашем общении, воспринимаются они больно. Неприятные ощущения запоминаются надолго. Тем более не позавидуешь тем, кому приходится постоянно иметь дело с манипуляторами — на работе или в семье. Надеюсь, прочитав статью, вы научитесь защищать себя от манипуляций, поймете, как их распознать и с какой целью вами манипулируют.


Каждому человеку полезно распознавать манипуляции по отношению к себе. Это необходимо, чтобы:

  • избежать суетных волнений и предвзятого отношения к себе;
  • не делать то, чего не хочется;
  • у манипулятора не получится пользоваться вашей растерянностью, душевностью и добросовестностью в своих целях.

Цель манипуляций — влиять на поведение человека, желание подчинить его своей воле. Как правило, манипуляторы не афишируют свои истинные намерения, поэтому вам потребуется время, чтобы осознать, что происходит, и вернуть себе контроль над ситуацией.

Вы должны понимать, что манипулятор — человек, который использует других людей для собственной выгоды. Ему неважны ваши чувства, настроение и благополучие. Он думает только о том, как получить желаемое за счет вас. Проще говоря, он использует вас в своих целях. Любимая техника манипулятора-формирование чувства вины. «Ну и кто ты после этого?». Таким образом вас обесценивают как личность. Будто вы что-то такое сделали, что теперь вы никто...

Основные техники, использующие манипуляторы:

Газлайтинг. Вас пытаются убедить в неадекватности. «Тебе показалось», «Опять тебе померещилось!», «С тобой последние дни что-то не так!», «Мне кажется, ты не в себе». Подобные высказывания формируют у жертвы манипулятора сомнение, чувство вины и беспомощности.

Проецирование. Это тот случай, когда во всех своих проблемах человек обвиняет вас. Виноваты все, но только не сам манипулятор. Это защитный механизм, используемый для перекладывания ответственности за свое плохое поведение и черты характера на другого человека.

Обобщения. Вместо того чтобы рассмотреть другую точку зрения, манипуляторы обобщают все ваши высказывания.

Изменение темы. Как правило, манипуляторы не желают обсуждать темы, в которых вы можете привлечь их к ответственности, поэтому они строят диалог в нужном для них направлении.

Переход на лица. Манипуляторы используют эту стратегию потому, что более тактические методы им неизвестны. Им не хватает культуры, вежливости и уважения к окружающим. Им проще унизить человека, чем решать проблему конструктивным способом.

Черный пиар. Такие люди пытаются натравливать людей друг на друга. Используют сплетни, лицемерят.

Какая сильнейшая манипуляция? Мотивация страхом. Самая мощная человеческая эмоция — страх. Итак, чтобы заставить человека что-то сделать, нужно его напугать.

Почему манипуляторы любят игнорировать? Манипулятор любит помолчать. Но не потому, что он малообщительный, а потому что он понимает: молчание — отличная стратегия, чтобы получить желаемое. Вы определенно почувствуете, что что-то идет не так. Как правило, манипулятор делает это незаметно. Реже звонит, меньше пишет, периодически отменяет встречи.

Как манипулятор управляет жертвой? Манипулятор как бы невзначай намекает, что она недостаточно внимательна, слишком эгоистична или легкомысленна. Это обычно приводит к тому, что человек начинает сомневаться в себе, чувствуя подавленность и тревогу. Манипулятор обязательно понизит вашу самооценку, ведь так легче вами управлять. Вы неизбежно почувствуете всю гамму негативных эмоций: вину, тревогу, злость, страх.

Любимые высказывания манипулятора: 

  • Ты всему придаешь слишком большое значение...
  • Ненавижу драму...
  • Ты слишком чувствителен(ая)...
  • Ты неправильно меня понимаешь...
  • Если ты не похудеешь, я тебя брошу.
  • Да ты чего, это просто шутка. Совсем чувства юмора нет.
  • Тебе плевать на меня... на мои чувства... на мои проблемы... ты вообще внимания на меня не обращаешь.
  • Я не хочу, чтобы ты...общался с..., ходил(-ла) куда-то..., делал(-ла) что-то.
  • Никто не идеален. А ты как будто святой (-ая).
  • Ты не можешь так сделать.
  • Это для твоего блага.
  • Ну я же уже извинился. Обижаться неразумно. 
  • На обиженных воду возят.
  • Я такой ужасный (такая ужасная). Как ты только терпишь меня?.

Самое распространенное высказывание манипуляторов: «Если ты...»

«Если ты сделаешь что-то, то я сделаю что-то». Здесь вам или угрожают, или пытаются заставить что-то сделать против вашей воли. Во-первых, не стоит доверять такой фразе. Во-вторых, нужно помнить, что здесь речь идет о решении своих вопросов за ваш счет.

Как защититься от манипуляторов:

  • Помните: вы имеете право на уважение других людей.
  • Держите дистанцию, не подпускайте к себе близко людей, рядом с которыми вы чувствуете себя подавленно.
  • Не принимайте негативные слова на веру.
  • Задайте манипулятору проверочные вопросы.
  • Учитесь говорить «нет».
  • Давайте отпор обидчикам.
  • Не бойтесь.
  • Не переживайте и не теряйте самообладание.
  • Не принимайте быстрые решения.
  • Делайте в общении паузы, смотрите манипулятору в глаза...
  • Расскажите ему о последствиях.
  • Четко и настойчиво говорите «нет»:... Я так чувствую, и это не обсуждается, я живу не для того, чтобы оправдывать ваши ожидания.
  • Сократите по возможности контакт, а лучше избегайте такого человека.
  • Не скандальте и не выясняйте отношения. Ваш ответ должен быть лаконичным и окончательным.
  • Смело говорите о своих желаниях: какие ситуации не нравятся, что отталкивает. При этом следите за реакцией партнера.

Повышайте свою самооценку. Самодостаточной личности, которая имеет свои цели, увлечения и уважает себя, никакой абъюзер не страшен.

Психолог Елена ШЕВЧЕНКО

Фото: pexels.com

Выбор редакции

Общество

Время заботы садоводов: на какие сорта плодовых и ягодных культур стоит обратить внимание?

Время заботы садоводов: на какие сорта плодовых и ягодных культур стоит обратить внимание?

Выбор саженца для садовода — тот момент, значимость которого сложно переоценить.

Культура

Чем в этом году будет удивлять посетителей «Славянский базар в Витебске»?

Чем в этом году будет удивлять посетителей «Славянский базар в Витебске»?

Концерт для детей и молодежи, пластический спектакль Егора Дружинина и «Рок-панорама».