Вы здесь

12 советов от психолога, которые улучшат вашу жизнь


Сначала отдавайте, а потом получайте. Именно в таком порядке, а не наоборот. Со временем вы получите больше, чем отдали. Это золотое правило работает в любой сфере жизни. Если ты хочешь получить что-то, то сначала отдай что-то взамен. И это не обязательно должно быть материальное. Иногда бывает достаточно просто сделать что-то хорошее для другого человека.


Ваше отношение изменяет реальность. Пессимизм может прятаться за маской реализма. Но это потому, что вы настроены на восприятие негатива, который вы хотите видеть. Именно поэтому вы оказываетесь каждый раз «правым». С другой стороны, может быть лучше не быть правым в таких ситуациях.

Правило 80/20 (принцип Парето). 80% всех полученных вами доходов приносят вам лишь 20% вашей деятельности. Многое из того, что вы делаете, в действительности не так уж необходимо. Такая статистика наблюдается повсеместно: в макро- и микроэкономике, в распределении ресурсов, в психологии, педагогике и политике. Эту концепцию важно понимать, так как она поможет вам распознать инициативы с высоким приоритетом и добиться наилучшего результата.

Закон Паркинсона. Вы можете делать то, что вам надо намного быстрее, чем вы думаете. Чем больше времени вы выделяете на задание, тем больше потратите. Работа будет увеличиваться до тех пор, пока не заполнит все время, отведенное на нее. Иными словами, человеку становится тем сложнее выполнять какое-либо дело, чем больше времени на него отводится. В таком случае подготовка к выполнению определённой задачи затягивается, и весь процесс работы проходит значительно медленнее, что может повлечь за собой и расходы дополнительных ресурсов.

Опережайте события. Не тормозите. Это не только избавит вас от ожиданий, но и доставит вам удовольствие — вы почувствуете, что имеете власть управлять своей жизнью.

Ошибки и неудачи — это хорошо. Они позволяют приобрести бесценный опыт, узнать множество интересного и стать успешным, так как успех в жизни нередко приходит лишь в том случае, если вы не поддались неудачам и ошибкам. Он приходит лишь к настойчивым. Если вы научитесь извлекать уроки из своих ошибок и использовать их для роста, вы станете сильнее и увереннее в себе.

Не относитесь к себе слишком строго. Это лишь создает дополнительную ненужную внутреннюю боль и забирает драгоценное время. Проявляйте сострадание по отношению к себе, чтобы быть счастливее и добиваться успеха.

Самокритика — это разновидность подчинённого поведения: мы стремимся принизить себя, прежде чем это сделают окружающие.

Создавайте хороший контакт. Относитесь к любой встрече, как будто там присутствуют ваши лучшие друзья. Начинайте общение именно с такой установкой, вместо того, чтобы всё это время волноваться. Создавайте отношения, которые наполнены радостью, счастьем и любовью. Люди, которые состоят в здоровых отношениях, сохраняют отлично себя чувствуют и полны сил, их не беспокоят тревоги и перепады эмоционального состояния

Воспользуйтесь особенностями ретикулярной активизирующей системы как своим преимуществом. Эта система фокусировки, расположенная в мозге. Чтобы ее использовать, вам необходимо по-настоящему сосредоточиться на том, чего вы хотите и постоянно поддерживать свое внимание, напоминать себе (к примеру, листочек бумаги, на котором вы можете выписать кое-что из этого поста, вроде «Сначала отдавай» или «Иди на контакт»).

Благодарность — простой способ почувствовать себя счастливым. Чувство благодарности, испытываемое всего лишь минуту-другую, помогает превратить плохое настроение. Это также замечательное средство поддерживать позитивное отношение к окружающей действительности и концентрироваться на правильных целях. А ещё — делать счастливыми других. Что в свою очередь сделает вас ещё счастливее — эмоции заразительны.

Не сравнивайте себя с другими. Если вы сравниваете себя с другими, вы позволяете внешнему миру контролировать своё самоощущение. Перепады настроения вам обеспечены. Сравнивайте себя только с собой вчерашним. Это необходимо, чтобы увидеть, насколько вы продвинулись вперед, каких целей вы достигли и как вы выросли над собой. Возможно, это звучит не так уж и замечательно, но в конце концов это принесёт внутренний покой, укрепит силу воли и наполнит вас положительными эмоциями.

80-90% того, чего вы боитесь, никогда не произойдёт в действительности. Это — всего лишь страх, существующий только у вас в голове. И если это все-таки случается, то чаще всего все не настолько ужасно, как вы ожидали. Беспокойство в большинстве случаев является всего лишь пустой тратой времени.

Не воспринимайте всё слишком серьезно. То, что сегодня кажется большой проблемой, вы можете даже не вспомнить через три года. Если относиться к себе, своим мыслям и эмоциям слишком серьёзно, то это принесёт только ненужные страдания. Поэтому остыньте и расслабьтесь. Ваше настроение изменится чудесным образом.

Психолог Елена ШЕВЧЕНКО

Фото: pexels.com

Выбор редакции

Общество

Однокомнатные квартиры стремительно дорожают

Однокомнатные квартиры стремительно дорожают

Причина — доступные кредиты и ажиотажный спрос.

Экология

В Беларуси построят 30 региональных мусороперерабатывающих заводов

В Беларуси построят 30 региональных мусороперерабатывающих заводов

Общая площадь свалок в Беларуси занимает около 4 тысяч гектаров.

Культура

Чем в этом году будет примечателен фестиваль песни и поэзии в Молодечно?

Чем в этом году будет примечателен фестиваль песни и поэзии в Молодечно?

Организаторы и участники праздника уверяют — найти себе отдых по душе сможет каждый.

Общество

Ирина Довгало: Семья для белорусов остается высшей ценностью

Ирина Довгало: Семья для белорусов остается высшей ценностью

«Семья закладывает в человеке мораль, способность справляться с испытаниями, потенциал для развития, она обучает любви, самопожертвованию, культуре».