В любой жизненной ситуации, человеку необходимо верить в себя. На работе, дома среди друзей ваша уверенность занимает ключевое место в принятии решений. Правда, бывают ситуации, когда не всегда удаётся справиться с сомнениями. Но на самом деле повысить самомнение возможно. Вот, что для этого нужно сделать.
Самооценка — это оценка самого себя, осознавание и оценивание своих достоинств и недостатков, своих действий и чувств.
Самооценка бывает низкая, завышенная и адекватная. Наверняка вы слышали про то, что люди с низкой самооценкой всячески стараются самоутвердиться за счет других людей, так или иначе обесценивая их.
У вас низкая самооценка, если:
Чем опасны люди с низкой самооценкой? Человек, страдающий от низкой самооценки, будет всегда тревожнее и мнительнее того, у кого она стабильная и завышенная. Тревожность будет мешать заводить контакты, так как никто не любит мнительных людей. Социофобия также преследует людей с низкой самооценкой.
Как избавиться от заниженной самооценки?
Как ни крути, себя нужно ценить и жалеть. Любовь к себе — это полное принятие себя таким, какой есть. И это не эгоизм. Ваша самооценка — это фундамент, на котором строятся ваши успехи и достижения. Полюбите все свои недостатки и начните гордиться достоинствами. Помните, идеальных людей не существует. Не изменяйте себе и своим желаниям. Именно из-за недостатка любви к себе портятся отношения с людьми. Чаще напоминайте себе, что вы тот человек, который достоин лучшего. Это очень выгодно, потому что, если мы любим себя, то всегда выглядим молодо и притягательно, ведь ничто так не украшает, как позитивный настрой.
Уходите от тех, кто вас не ценит. Подумайте, что вы чувствуете, имея отношения с людьми, которые постоянно окружают вас? Ведь всегда есть люди, в отношениях с которыми ощущаешь только моральное разорение и упадок сил. Игнорируйте людей, которые ничего для вас не делают. В таком случае вы теряете свою жизненную энергию. Абсолютно каждый человек, находясь в пространстве другого впитывает его настроение. Не позволяйте вашему окружению понижать вашу самооценку. Всегда будут люди-критики, которые с большим удовольствием найдут у вас изъяны, даже, когда их и нет. Ограничьте контакт с такими людьми, а если нет такой возможности, используйте психологические приёмы защиты.
Благодарите за комплименты. Если отвечать на комплимент фразой наподобие: «да ничего особенного», «мне это ничего не стоило», то вы психологически отрицаете похвалу и уже в подсознании концентрируетесь на мысли, что не достойны, чтобы вас хвалили, не достойны благодарности. А это в свою очередь сильно занижает ваше восприятие самого себя.
Напишите список своих достижений. Начать список можно с самого простого. Небольшой успех — тоже успех. Этот список необходимо часто просматривать и перечитывать. При этом старатесь вспомнить и почувствовать те эмоции, которые вы испытывали.
Действуйте! И это самый важный совет. Ведь, сидя на одном месте, вы ничего не измените и не сможете поднять свою самооценку. В бездействии из-за страха или по другой причине, человек начинает впадать в апатию или депрессию, что само собой приведёт к снижению самоуважения. А действуя, даже при незначительных результатах в начале, вы постепенно улучшаете своё отношение к себе и повышаете самооценку.
Не предавайте себя! То есть, живите своей жизнью, не полагаясь на мнение других людей, кем бы эти люди ни были: родными, друзьями или коллегами по работе. Только принимая решения самостоятельно, можно оставаться верными самим себе и поднять уровень самооценки.
Психолог Елена ШЕВЧЕНКО
Фото: pexels.com
Сейчас на продажу предлагается менее 7,5 тысячи квартир, а раньше свыше 10 тысяч.
И для праздника, и для дальнейшего развития.
О своей реализации, работе и участии в проекте «Звёздный путь» певица рассказала в интервью.
