Тема токсичных отношений в последнее время как никогда актуальна. Психологи всё чаще уделяют внимание зависимости от другого человека. Как понять, что рядом с вами токсичные люди и что с этим делать? Что такое токсичность, как распознать и как самому не стать токсиком, расскажем в этой статье.
В последнее время можно довольно часто словосочетание — услышать токсичный человек. И это не просто человек, с которым неуютно, скорее это тот, кто своими действиями разрушает вашу веру в себя и в окружающий мир.
Что такое токсичные отношения — это отношения между людьми, в которых отсутствует поддержка и всегда есть конфликт. То есть один стремится ослабить другого, есть конкуренция, неуважение и нет сплочённости. В токсичных отношениях люди могут наносить серьёзный психологический вред друг другу.
Первые признаки токсичности могут быть незаметными, однако со временем они приобретают устойчивый фундамент, который подрывает самооценку и психическое состояние одного из партнеров.
Фразы токсичного партнёра:
Топ-3 фразы токсічного человека:
«Ты слишком эмоционально на всё реагируешь». Данная фраза выполняет сразу две функции. Прежде всего, ей обесценивают чувства партнёра, что вынуждает его закрываться и скрывать свои эмоции. Кроме того, такая фраза может стать маркером газлайтинга. В этот момент токсичный партнёр стремится всеми силами изменить ваше восприятие реальности и заставить усомниться в достоверности собственных мыслей и чувств.
«Я делаю так, потому что люблю тебя». Токсичные партнёры любят оправдывать своё деструктивное поведение с помощью чувств, которые якобы проявляют к вам. Таким образом они вводят вас в заблуждение, навязывая свою реальность.
Кому ты нужна? Ещё одна токсичная фраза, которая принижает ваши достоинства. Так токсичному партнёру удается заставить вас чувствовать себя ненужной и непривлекательной, тем самым навсегда привязав к себе.
Кто такой токсичный человек? Токсичность — синоним «ядовитости», поэтому токсичными называют тех людей, которые отравляют атмосферу в общении, причём без какой-либо конкретной причины, а своим привычным поведением.
Признаки нездоровых отношений:
Яркие признаки токсичных отношений:
Токсичные отношения — это связь между людьми, в которых оба партнёра испытывают эмоциональные страдания и боль, психологический дискомфорт, не ощущают себя счастливыми и не развиваются духовно.
Кто попадает в токсичные отношения? Токсичные отношения бывают не только в паре. Токсичными могут оказаться и родные люди — родители, друзья. Прекратить травмирующие отношения с ними очень сложно. Важно помнить: попытка изменить человека, который систематически причиняет вам боль, обречена на провал. Люди меняются только в том случае, если сами хотят измениться.
Как распознать токсичного человека: основные признаки
Как узнать, являетесь ли вы токсичным человеком в отношениях? Самая популярная черта токсичного человека — это манипуляции, ложь, эгоизм и. Часто, когда вы хотите, чтобы всё шло по-вашему сценарию, не заботясь о том, чего хочет другой человек, вы можете искажать свои слова, давать ложные обещания, вовсе отказываться от своих слов и манипулировать, чтобы снова завоевать его сердце, если партнёр вдруг прозрел и желает уйти от вас.
Признаки больных отношений:
Почему люди токсичны в отношениях? Люди часто проявляют токсичное поведение, когда они пытаются справиться с какой-то глубинной проблемой, например, с травмой, нездоровыми семейными отношениями или зависимостью. Работа с психотерапевтом может помочь вам понять, что может быть в основе вашего нездорового поведения в отношениях.
Топ-7 признаков, что вас пытаются использовать:
Почему мы становимся зависимыми от токсичных отношений? Многие люди остаются в токсичных отношениях из-за глубокого страха остаться в одиночестве. Они могут верить, что они недостойны любви, уважения или что они не найдут других отношений. На самом деле этот страх только усиливает зависимость от партнёра и глубже погружает в абьюз.
Что значит, когда партнёр вас использует? Человек пытается получить определённую выгоду от вас и манипулирует вами в своих целях.
Как поставить на место токсичного человека?
Как выйти из токсичных отношений?
Являются ли токсичные люди психически больными? Токсичность у людей не считается психическим расстройством. Но могут быть скрытые психологические проблемы, которые заставляют человека действовать токсичным образом, включая расстройство личности, травмы детства, закомплексованность.
Как противостоять токсичному человеку?
Указывайте на токсичные действия партнёра, но при этом используйте больше глаголов, обозначающих факты, и меньше прилагательных, дающих оценку. Вместо «ты токсичный» лучше сказать «ты забыл о моей просьбе, и меня это расстроило».
Помните, бывают периоды, когда агрессор ведёт себя адекватно — это путает жертву и заставляет её верить, что недопонимание скоро закончится и отношения можно сохранить.
Причины токсичного поведения? В зависимости от обстоятельств, причин токсичности может быть много: расстройство личности, непростой жизненный опыт, депрессия, болезни, гормональный сбой. Это не значит, что нужно снимать с человека ответственность за его поступки.
Как закончить токсичные отношения? Найдите способы повысить свою собственную самооценку. Если вы чувствуете, что глубоко застряли, возможно, пришло время поговорить с психотерапевтом для получения дополнительной поддержки.
Признаки, которые могут указывать на то, что отношения пора заканчивать.
Токсичные люди любят всё драматизировать, нагнетать обстановку, с упоением жалуются на жизнь, распускают сплетни — о коллегах, знакомых, о ком угодно.
Что такое токсичные черты личности?
Токсичные черты — манипуляция, нечестность и чрезмерная критика, могут отравлять отношения, препятствовать личностному росту и создавать враждебную среду. Токсичные черты часто возникают из-за нерешенных эмоциональных проблем или усвоенного поведения в детстве.
Как отличить здоровые отношения от токсичных? Если в здоровых отношениях партнёры, даже несмотря на разногласия, ощущают себя безопасно и спокойно, то в токсичных, наоборот, даже когда нет явной причины для волнения, один партнёр или оба испытывают тревогу, беззащитность и злость.
Токсичные отношения вредят не только психическому, но и физическому здоровью. Состоящие в токсичных отношениях люди чаще страдают от болезней сердца, повышенного кровяного давления, диабета, ожирения, у них хуже заживают раны и чаще обостряются хронические болезни.
Исследование учёных: у женщин старшего возраста после ссор с партнёрами сильнее проявлялись симптомы артрита и диабета второго типа. Кроме того, многие пытаются заглушить негативные эмоции, полученные в отношениях, с помощью алкоголя и переедания.
В первую очередь не теряйте бдительность, что бы ни происходило. Прислушивайтесь к своей интуиции, она не обманет, если есть ощущение какой-то наигранности или неестественности. Самое важное — не позволяйте нарушать ваши границы, не терпите унижений, оскорблений, тем более рукоприкладства, сразу уходите. Помните — вы целостная, самодостаточная личность. Знайте себе цену!
Учитесь чётко осознавать свои границы и не позволяйте окружающим их нарушать. Делайте это в вежливо, но настойчиво. Помните, что с токсичными людьми это особое испытание — они склонны к манипуляциям и отлично умеют это делать. Именно поэтому твердое «нет» — залог вашего спокойствия и уверенности.
фото: pexels.com
Бюллетени по выборам Президента Республики Беларусь уже готовы.
Практика комплексного благоустройства населенных пунктов на Гомельщине дает новую жизнь райцентрам региона.
