Врач-нутрициолог, кандидат биологических наук Александр Мирошников рассказал в эфире передачи «Доктор 24» о продуктах, которые необходимо включать в рацион для повышения уровня тестостерона, передает [1] РИА Новости.
Он отметил, что тестостерон влияет не только на репродуктивную функцию, но также способствует росту и поддержанию функции мышц, стимулирует рост волос, влияет на жировую ткань и формирование костей.
По словам специалиста, в первую очередь следует употреблять тыквенные семечки. В них много цинка, который участвует в различных ферментных реакциях, в том числе в синтезе тестостерона.
«В какао 106% от суточной нормы магния. Это микроэлемент тоже помогает половой системе в выработке тестостерона», — заявил специалист.
Также Мирошников рассказал, что в оливках и в оливковом масле содержится большое количество Омега-9. Эти ненасыщенные жирные кислоты способствуют выработке тестостерона не меньше, чем остальные продукты.
«В гранатовом соке концентрация полифенолов достаточно высокая, а это тоже способствует высокому уровню тестостерона», — отметил эксперт.
Врач предостерег, что слишком высокий уровень тестостерона может навредить, поэтому необходимо соблюдать рекомендованную дозировку продуктов.
Превью: pexels.com
Ссылки
[1] https://rsport.ria.ru/20220126/testosteron-1769498686.html
[2] https://zviazda.by/ru/tags/zdorove
[3] https://zviazda.by/ru/tags/testosteron
[4] https://zviazda.by/ru/tags/aleksandr-miroshnikov