С детства, и особенно в школьные годы, мы стремились быть лучше. Во всём. Вперёд и только вперёд! К успеху успешному с удачей удачной, к уникальности и неповторимости, к идеальности и совершенству. Так хотели родители, так требовали школьные учителя. Именно это, скорее всего, привело нас к тому, что мы вполне себе состоялись в профессии. Но психологически стали истощёнными и очень уязвимыми, наша самооценка пострадала существенно.
Лирическое отступление про самооценку
Самооценка — это представление человека о важности своей личности, уровне принятия себя. Многие психологи указывают на самооценку, как полученное опытным путём доказательство нашего соответствия нашим представлениям о жизни и определяют её как способность думать, принимать основные жизненные вызовы. У каждого из нас есть право на счастье и успех: мы достойны, заслуживаем, имеем право провозглашать свои потребности и желания, добиваться значимых лично для нас результатов и пожинать их плоды.
Основы самооценки закладываются ещё в детстве. После младенческого возраста ребёнок воспринимает всё, что говорят о нём родители, за аксиому; чуть позже начинает осознавать суть сравнений его с другими детьми, и тогда в его системе понятий и ценностей появляется самооценка.
Существует три основных вида самооценки.
Важна не самооценка, а самоценность
Самоценность — полное принятие себя, ощущение внутренней гармонии, цельности, уверенности в себе. Это понятие часто путают с самооценкой, но разница велика. В отличие от самооценки, самоценность не может измениться от брошенного вскользь слова или замечания, не зависит от сферы деятельности, внешнего вида, веса или здоровья.
К сожалению, родители, школа, социум воспитывают в нас людей с низкой самоценностью: мы часто не принимаем себя такими, как есть, пытаемся стать кем-то ещё. Это приводит к неврозам, попыткам выйти за рамки, за которые выйти нельзя, к неприятию себя. Неспособность принять и полюбить себя может вылиться в серьёзные заболевания. И это касается не только нашего психического здоровья.
Внутри психики каждого человека есть часть, ответственная на самоуважение и самоощущение. В ней то, что составляет нашу самооценку и поддерживает её. Имено эту часть психологи и называют здоровым нарциссизмом.
Он действует по принципу копилки. Родители вкладывают в нас свои инвестиции: любящие взгляды, позитивное отражение, поддержку начинаний и талантов, признание способностей и гордость за достижения. Благодаря этому мы можем прощать себе ошибки и извлекать необходимые уроки.
Нормальные и естественные потребности каждого человека:
*** Из книги Юлии Пирумовой «Хрупкие люди».
Тест на самооценку
а) очень часто — 1 балл;
б) иногда — 3 балла.
2. Если вы общаетесь с блестящим и остроумным человеком, вы:
а) постараетесь победить его в остроумии — 5 баллов;
б) не будете ввязываться в соревнование, а отдадите ему должное и выйдете из разговора — 1 балл.
3. Выберите одно из мнений, наиболее вам близкое:
а) то, что многим кажется везением, на самом деле, результат упорного труда — 5 баллов;
б) успехи зачастую зависят от счастливого стечения обстоятельств — 1 балл;
в) в сложной ситуации главное не упорство или везение, а человек, который сможет одобрить или утешить — 3 балла.
4. Вам показали шарж или пародию на вас. Вы:
а) рассмеётесь и обрадуетесь тому, что в вас есть что-то оригинальное — 3 балла;
б) тоже попытаетесь найти что-то смешное в вашем партнёре и высмеять его — 4 балла;
в) обидитесь, но не подадите вида — 1 балл.
5. Вы всегда спешите, вам не хватает времени или вы беретесь за выполнение заданий, превышающих возможности одного человека?
а) да — 1 балл;
б) нет — 5 баллов;
в) не знаю — 3 балла.
6. Вы выбираете духи в подарок подруге. Купите:
а) духи, которые нравятся вам — 5 баллов;
б) духи, которым, как вы думаете, будет рада подруга, хотя вам лично они не нравятся — 3 балла;
в) духи, которые рекламировали в недавней телепередаче.
7. Вы любите представлять себе различные ситуации, в которых вы ведёте себя совершенно иначе, чем в жизни?
а) да — 1 балл;
б) нет — 5 баллов;
в) не знаю — 3 балла.
8. Задевает ли вас, когда ваши коллеги (особенно молодые) добиваются большего успеха, чем вы?
а) да — 1 балл;
б) нет — 5 баллов;
в) иногда — 3 балла.
9. Доставляет ли вам удовольствие возражать кому-либо?
а) да — 5 баллов;
б) нет — 1 балл;
в) не знаю — 3 балла.
10. Закройте глаза и попытайтесь представить себе 3 цвета:
а) голубой — 1 балл;
б) жёлтый — 3 балла;
в) красный — 5 баллов.
Подсчет баллов
Но у вас есть один недостаток: вы слишком серьёзно к себе относитесь, не принимаете никакой критической информации. И даже если результаты теста вам не понравятся, скорее всего, вы «защититесь» утверждением «всё врут календари». А жаль...