«Привычка постоянно листать ленту социальных сетей и смотреть короткие видеороликов может затруднять длительную концентрацию. Однако дело не в том, что современные люди разучились думать, а в том, как мозг приспосабливается к потоку информации», — рассказал нейропсихолог Левани Малазония, сообщает ТАСС.

По его словам, чтение длинного текста задействует мозг на принципиально ином уровне, чем короткие сообщения. «Это связано с необходимостью удерживать в рабочей памяти сюжетные линии, персонажей и логические связи на протяжении сотен страниц. Нейровизуализация подтверждает, что глубокое чтение задействует более глубокое семантическое кодирование: при чтении с бумаги, и в несколько меньшей степени при вдумчивом чтении с экрана, мозг выстраивает более прочные ассоциативные связи между словами и контекстом, чем при чтении с экрана в режиме быстрого просмотра», — пояснил он.

При этом трудности с концентрацией нельзя считать исключительно проблемой молодого поколения. Существенную роль играют повседневные привычки, качество отдыха и эмоциональное состояние человека. 

«Можно сказать, что пассивный скроллинг и короткие видео связаны с нарушениями внимания через нарушения сна и эмоциональное истощение. Использование смартфона перед сном задерживает засыпание и снижает качество сна, а ночные уведомления фрагментируют глубокий сон даже у спящего человека. Хроническое недосыпание, в свою очередь, напрямую бьет по префронтальной коре [головного мозга] — области, критически важной для произвольного внимания и самоконтроля», — отметил нейропсихолог.

Вместе с тем он полагает, что вернуть способность к вдумчивому чтению возможно. 

«Устраняйте конкурирующие стимулы. Мозг, привыкший к постоянным уведомлениям, будет „искать“ их в фоне. Отключите звук на телефоне, уберите его из поля зрения, а при чтении с экрана отключите интернет. Это снижает когнитивную нагрузку, связанную с подавлением импульса проверить устройство», — рекомендовал эксперт.

Он также советует выбирать интересную литературу, постепенно увеличивать время чтения и пересказывать прочитанное своими словами. При этом бумажная книга не является обязательным условием хорошей концентрации: важнее отсутствие отвлекающих факторов. Главная задача — не отказаться от короткого контента, а сохранить способность самостоятельно управлять вниманием и переключаться между быстрым восприятием информации и ее глубоким осмыслением.