Силовые и аэробные тренировки в сочетании с высокой бытовой активностью помогают эффективно контролировать уровень сахара в крови и продлевают жизнь при любом типе диабета, рассказал эндокринолог, диетолог Павел Баранов, передает РИА «Новости».

«Для контроля гликемии людям с диабетом иметь тренированные мышцы очень важно. Как и в целом поддерживать высокую физическую активность — как аэробную, так и бытовую. Не только с точки зрения контроля сахара и хорошего самочувствия, но и с точки зрения повышения ожидаемой продолжительности жизни», — сказал врач.

Он пояснил, что бытовые нагрузки — прогулки пешком, поход по магазинам или домашняя уборка — увеличивают расход энергии и снижают сахар в крови, а при первом типе диабета еще и помогают уменьшить дозировки инсулина. Аэробная активность — бег, плавание или езда на велосипеде — снижает сахар в крови еще больше. А мышечная масса, которая наращивается благодаря силовым тренировкам, служит главным резервуаром для поглощения лишней глюкозы.

«После того, как человек съел какой-то углеводистый продукт, этот лишний сахар утилизируется печенью и мышцами. И чем больше мышцы и чем лучше они натренированы, тем эффективнее происходит утилизация в них этой самой избыточной глюкозы», — отметил эндокринолог.

Врач также напомнил, что людям с диабетом крайне важно дисциплинированно следить за давлением, холестерином и состоянием почек, так как само заболевание увеличивает сердечно-сосудистые риски.

На ранних стадиях сахарный диабет способен годами никак не выдавать себя — ни боли, ни явных недомоганий. Болезнь ловко маскируется под обычную усталость. Именно поэтому многие узнают о своем диагнозе, когда процесс уже зашел далеко.

Эксперт назвал ключевые сигналы, при которых медлить с анализом крови на глюкозу категорически нельзя

Первый тревожный звоночек — настойчивое желание бегать в туалет, даже по ночам. Организм в отчаянной попытке избавиться от избытка сахара выводит его через почки, что ведет к обезвоживанию. Отсюда и следующий симптом: неутолимая жажда и сухость во рту, от которой не спасают даже литры воды.

Не менее парадоксален волчий аппетит. Человек буквально набрасывается на еду, но чувства насыщения нет. Почему?

Человек ест, но насыщения не наступает. Причина в том, что глюкоза не может попасть в клетки и остается в крови. Клетки «голодают», требуя пищи, а человек переедает.

Необходимо обращать внимание и на неврологические «проблески»: мурашки, покалывание или жжение в стопах и кистях. Так дает о себе знать диабетическая нейропатия, то есть разрушение нервных волокон. Страдают и глаза: сахар сужает сосуды, перед взором возникает туман, контуры предметов расплываются, появляется пелена.