Основой профилактики врач назвала средиземноморскую диету, которая состоит из большого количества овощей, фруктов, бобовых, цельнозерновых продуктов и рыбы. Не менее важно заниматься физической активностью как минимум 150 минут в неделю и спать по семь-восемь часов в сутки. «Сон менее шести часов связан с повышенным риском развития ишемической болезни сердца», — подчеркнула Поскакалова.

Чтобы защитить сердце, кардиолог призвала полностью отказаться от курения, включая вейпы и системы нагревания табака, поскольку они повреждают стенки сосудов и повышают артериальное давление. Кроме того, она рекомендовала регулярно измерять давление, а при показателях от 135 на 85 миллиметров ртутного столба обращаться к врачу.

Специалист добавила, что для раннего выявления сердечно-сосудистых заболеваний важно проходить профилактические обследования. Она посоветовала регулярно делать ЭКГ, контролировать уровень холестерина и глюкозы в крови, а после 40 лет ежегодно проходить обследование и раз в три года выполнять УЗИ артерий шеи. Также она сказала, что сердце может оставаться молодым очень долго. Однако человек по сути сам создает условия для его ускоренного старения.

Повышенное артериальное давление, диабет второго типа и атеросклеротические изменения сосудов при отсутствии терапии способны заметно ускорить износ сердечной мышцы. 

Специалист подчеркнула, что сердце относится к органам, которые сохраняют молодость на протяжении очень долгого времени. По её словам, ускоренное старение запускается, по сути, усилиями самого человека — когда он не противодействует развитию артериальной гипертонии, а, напротив, создает для неё условия.

Доктор отметил, что гипертония в большинстве случаев формируется на фоне метаболического сердечно-сосудистого синдрома — неблагоприятной комбинации сбоев в обмене веществ и нарушений сердечной деятельности. Вторым фактором преждевременного старения органа кардиолог назвал сахарный диабет, который также чаще всего возникает в рамках того же синдрома. При этом заболевании страдают как мелкие сосуды, так и крупные эластические артерии.

Третья причина — формирование атеросклеротических бляшек в коронарных артериях, отвечающих за кровоснабжение сердца. Когда такие бляшки появляются, сердечная мышца получает меньше кислорода с кровью, и в тканях начинают развиваться фиброзные изменения, заключила врач.

Ранее исследователи в журнале Sleep Health (SH) установили, что привычка ложиться спать очень рано или очень поздно повышает риска инфаркта. Как оказалось, по сравнению с людьми промежуточного хронотипа риск инфаркта был на 50 процентов выше у «жаворонков» и на 40 процентов выше у «сов».