Почему растет косточка на большом пальце ноги и можно ли остановить ее рост, в том числе с помощью гимнастики, разъяснила инструктор по лечебной физкультуре Виктория Ковалик, сообщает телеканал «Беларусь 1».
Причин для роста косточки может быть множество. Самая распространенная — ношение неправильной обуви. «Когда узкий носок, происходит сдавливание пальцев и деформация — пальчик уходит в сторону и образуется хрящ, вырастает косточка», — пояснила Виктория Ковалик.
Образование косточки можно приостановить, но исправить уже косточку упражнениями нельзя. Можно только замедлить дальнейший рост и улучшить самочувствие.
Инструктор привела несколько упражнений, которые помогут остановить прогрессирующий рост косточки и снять напряжение в пальцах. Для них понадобится коврик и нужно снять обувь. Для начала следует расслабить мышцы стопы — развести пальцы, прямо веером, и удерживать 5-7 секунд, затем расслабить. Выполнить 5-10 таких повторений. «Мы тем самым улучшим кровоснабжение мышц свода стопы, расслабим пальцы. Когда закончили с расслаблением, переходим к упражнениям. Одно из упражнений, которое помогает хорошо, эффективно укрепить мышцы стопы, — собирание пальцами ног предметов. Это может быть что угодно — камушки, полотенце, ручка. Просто захватываем пальчиками и перекладываем в другое место», — поделилась Виктория Ковалик.
В целом решение вопроса должно быть комплексное — и с ношением специальных стелек, и с систематическим выполнением упражнений, и другими аспектами. «Рекомендую обратиться к врачу-ортопеду, который поможет полностью сформировать лечение», — заключила инструктор.
