Резкий подъем под громкие звуки будильника может спровоцировать паническую атаку, а также быть причиной утренней раздражительности и агрессивности, рассказал клинический психолог Алексей Мелехин интернет-изданию «Газета.Ru».

«Сам будильник — это вмешивание в наш с вами хронотип. Резкие звуки приводят к тому, что люди вздрагивают, просыпаются с панической атакой или, например, с какой-то раздражительностью или агрессивностью. С самого утра человек резко бодрится и появляются утренняя раздражительность, утренняя взвинченность. Люди думают, что это здорово, что так и нужно», — отметил эксперт.

Он обратил внимание, что подъем под громкие будильники повышает гормон стресса.

«Увеличиваются риски дереализации, то есть человек просыпается и не знает и не понимает, где он. Увеличиваются риски того, что человек будет испытывать какой-то вегетативный криз, например, влажные ладони, позыв к дефекации. Нервная система переходит в режим „беги“, как будто что-то происходит и небезопасно», — акцентировал внимание психолог.

Он также объяснил, как сделать свое пробуждение более безопасным.

«Я бы рекомендовал звуковые будильники комбинировать вместе с тактильным будильником — легкая вибрация — и световым будильником, как будто вы просыпаетесь под теплое освещение. Это позволит нервной системе не пребывать с самого утра в режиме «бей, беги и спасайся», — уточнил эксперт.