Введение правил использования телефонов в семье позволит избежать конфликтов с детьми, которые часто происходят из-за гаджетов. Таким мнением поделилась психолог-консультант Инна Бушевская, передает ТАСС.

Согласно статистике профильных аналитических центров, которую проанализировала эксперт, более 56% детей проводят с устройствами больше трех часов в день. В среднем школьники тратят на гаджеты около 5,5 часа в будни. При этом 83% учеников используют технику исключительно для развлечений — игры, соцсети, видео — и только от 6% до 17% — для учебы.

«Что с этим делать? Точно не отбирать телефон с боем и скандалами — запреты порождают только скрытность и протест. Вспомните себя. Начните с простых и понятных правил для всей семьи. Например, договоритесь, что за обеденным столом и в спальне за полчаса до сна телефонов быть не должно. И да, это правило касается и взрослых: если мы сами не выпускаем смартфон из рук, бессмысленно требовать это от ребенка», — сказала психолог.

При этом гаджеты являются полезным инструментом, которым нужно научить правильно пользоваться детей, отметила специалист. При правильном использовании ученикам не нужно часами сидеть в библиотеках, чтобы найти материал для доклада и проекта, или на пальцах угадывать, как устроена молекула — все можно посмотреть в наглядной 3D-анимации за пару кликов. Электронные дневники приучают к самостоятельности, а учебные чаты помогают не выпасть из процесса, если ребенок заболел.

Но есть и обратная сторона. 

«Когда картинки перед глазами меняются каждую секунду, мозг привыкает к дешевому и быстрому дофамину (гормон, регулятор когнитивных функций мозга. После этого любой длинный текст в учебнике или сорокаминутный урок кажется смертельной скукой. Ребенок начинает отвлекаться не потому, что он „ленивый“ или „плохой“, а потому что его нервная система просто перегружена. Добавьте сюда сидение в телефоне перед сном, из-за которого школьник не высыпается, — и вот мы получаем раздражительного, уставшего человека, которому вообще не до учебы», — пояснила эксперт.

Советы родителям

Когда приходит время выключить гаджет, важно обходиться без резких ультиматумов и криков, отметила специалист. Она также советует вместо этого возвращать ребенка в реальность бережно и с уважением к его границам. Также эксперт рекомендует предупреждать детей о завершении сеанса заранее, а не вырывать экран из рук на самом интересном месте.

В течение дня, когда ребенок делает уроки, психолог советует убрать лишние раздражители — отключите уведомления в мессенджерах. А в перерывах между занятиями предлагайте переключиться на движение, а не на скроллинг ленты: пройтись, размяться, просто посмотреть в окно, чтобы глаза и мозг отдохнули, советует она.