«Весна — это время перехода от гиподинамии и недостатка света к активности. Этот переход запускает обострения у людей с биполярным, депрессивным и тревожным расстройством, а также расстройствами шизофренического спектра. Для них весна является классическим временем ухудшения состояния», — сообщил ТАСС врач-психотерапевт Александр Кудряшов.

По его словам, организм весной находится в состоянии «переходного периода»: истощаются запасы витаминов, меняется световой день, «ломаются» циркадные ритмы. Это стресс для тела, «и психика, как наиболее тонкая сфера, реагирует первой». В первую очередь, в группу риска попадают люди с уже диагностированными психическими расстройствами и пограничными состояниями, особенно те, кто нерегулярно принимает поддерживающую терапию, а также подростки и пожилые люди, отметил врач.

«У первых — гормональная буря, у вторых — снижение адаптационных возможностей организма и сосудистые изменения. Кроме того, в первую очередь, страдают метеочувствительные и соматически ослабленные люди, а также трудоголики и перфекционисты: те, кто игнорируют сигналы усталости организма зимой, к весне подходят с максимальным уровнем выгорания», — пояснил специалист.

Чтобы пережить это время с наименьшими потерями для здоровья, рекомендуется наладить режим сна и бодрствования, добавить физическую активность и пересмотреть рацион питания.

«Ложиться спать и вставать нужно в одно и то же время. Сон — главный антидепрессант. Весной старайтесь ложиться не позже 23:00, чтобы синхронизироваться с выработкой мелатонина. Научитесь отслеживать свои состояния. Если чувствуете, что раздражительность или апатия зашкаливают, и вы не справляетесь — обратитесь к специалисту», — заключил собеседник.