Ученые Национального фонда сна США перечислили семь осенних продуктов, которые помогут улучшить сон, пишет Eat This, Not That., передает [1] Лента.ру.
Исследователи акцентировали внимание на том, что осенью люди часто испытывают хандру и стресс. В этом случае им все чаще хочется проводить уютные вечера в постели. Одним из продуктов, которые помогут заснуть, эксперты назвали миндаль. Содержащийся в нем магний действует на человека успокаивающе. Яблоки включают большое количество витамина С, помогающего снизить уровень сахара в крови и артериальное давление, а также улучшить дыхание. Сладкий картофель батат богат клетчаткой, которая обеспечивает глубокий сон.
Еще один полезный для сна продукт — индейка. Мясо содержит триптофан, обладающий мягкими седативными свойствами. Полезна для отдыха сладкая кукуруза. Ее часто рекомендуют есть тем, кто страдает бессонницей, из-за высокого содержания мелатонина. Американские ученые советуют не забывать о клюкве, которая также богата витамином С и полезна для сна. Хорошо помогает заснуть мускатный орех, снижающий кровяное давление, расслабляющий кровеносные сосуды и положительно влияющий на настроение.
Ранее американский диетолог Саманта Кэссетти (Samantha Cassetty) назвала грецкие орехи продуктом, который делает сон крепче и помогает лучше высыпаться. Главным их преимуществом является триптофан — аминокислота, которая используется организмом при производстве серотонина и мелатонина, необходимых для регуляции сна.
Превью: pixabay.com
Ссылки
[1] https://lenta.ru/news/2021/09/23/son/
[2] https://zviazda.by/ru/tags/uchenye
[3] https://zviazda.by/ru/tags/issledovanie
[4] https://zviazda.by/ru/tags/produkty-pitaniya
[5] https://zviazda.by/ru/tags/bessonnica
[6] https://zviazda.by/ru/tags/dietolog
[7] https://zviazda.by/ru/tags/nacionalnyy-fond-ssha