Работоспособность — это функциональные возможности нашего организма. Она характеризуется количеством и качеством работы, которую мы выполняем за определенное время при максимально интенсивном напряжении. Уровень функциональных возможностей человека зависит от его условий труда, состояния здоровья, возраста, степени тренированности, мотивации к работе и других факторов.
Как поясняет помощник врача-гигиениста отдела гигиены Минского областного центра гигиены, эпидемиологии и общественного здоровья Татьяна Лешкевич, работоспособность колеблется в течение рабочего дня и имеет несколько фаз.
Примечательно, что такая динамика работоспособности повторяется и после обеденного перерыва.
Что может помочь работнику, учитывая динамику работоспособности, максимально качественно выполнять свою работу?
Прежде всего — рациональная организация рабочего места и мебели. Конструкция производственного оборудования и организация рабочего места должны соответствовать нашим антропометрическим данным и психофизиологическим возможностям.
Во-вторых, нельзя достичь высокой работоспособности без тренировки. Поэтому повторяя день при дне действия, которые требует работа, мы совершенствуем свои умения и навыки.
В-третьих, следуйте рационального режима труда и отдыха. Это или введение обеденного перерыва в середине рабочего дня, или кратковременные регламентированные перерывы.
Помогает и производственная физкультура. Несколько упражнений на 5-7 минут способствуют скорейшему вхождению в работу. Физкультпаузы проводятся как во время снижения работоспособности, так и для снижения усталости отдельных органов. Особенно они необходимы для тех, кто занимается умственным трудом. Это комплекс упражнений для мышц шеи, спины, рук, ног, дыхательные упражнения.
Хорошо, если у вас на работе есть комнаты психофизиологической разгрузки. За счет эстетического оформления интерьера, удобной мебели, прослушивания классических музыкальных произведений, приема тонизирующих напитков, демонстрации слайдов с пейзажами природы и передачи звуков леса, морского прибоя достигается эффект психоэмоциональной разгрузки.
Елена КРАВЕЦ
Ссылки
[1] https://zviazda.by/ru/author/alena-kravec
[2] https://zviazda.by/ru/gramadstva
[3] https://zviazda.by/ru/zdaroue-0
[4] https://zviazda.by/ru/tags/rabota
[5] https://zviazda.by/ru/tags/medicina
[6] https://zviazda.by/ru/tags/zdorove