Сілавыя і аэробныя трэніроўкі ў спалучэнні з высокай бытавой актыўнасцю дапамагаюць эфектыўна кантраляваць узровень цукру ў крыві і падаўжаюць жыццё пры любым тыпе дыябету, расказаў эндакрынолаг, дыетолаг Павел Баранаў, перадае РІА «Новости».

«Для кантролю глікеміі людзям з дыябетам мець трэніраваныя мышцы вельмі важна. Як і ў цэлым падтрымліваць высокую фізічную актыўнасць — як аэробную, так і бытавую. Не толькі з пункту гледжання кантролю цукру і добрага самаадчування, але і з пункту гледжання павышэння чаканай працягласці жыцця», — сказаў урач.

Ён растлумачыў, што бытавыя нагрузкі — прагулкі пешшу, паход па магазінах або дамашняя прыборка — павялічваюць расход энергіі і зніжаюць цукар у крыві, а пры першым тыпе дыябету яшчэ і дапамагаюць зменшыць дазіроўкі інсуліну. Аэробная актыўнасць — бег, плаванне або язда на веласіпедзе — зніжае цукар у крыві яшчэ больш. А мышачная маса, якая нарошчваецца дзякуючы сілавым трэніроўкам, служыць галоўным рэзервуарам для паглынання лішняй глюкозы.

«Пасля таго, як чалавек з’еў нейкі вугляводзісты прадукт, гэты лішні цукар утылізуецца печанню і мышцамі. І чым больш мышцы і чым лепш яны натрэніраваныя, тым больш эфектыўна адбываецца ўтылізацыя ў іх гэтай самай лішняй глюкозы», — адзначыў эндакрынолаг.

Урач таксама нагадаў, што людзям з дыябетам вельмі важна дысцыплінавана сачыць за ціскам, халестэрынам і станам нырак, бо само захворванне павялічвае сардэчна-сасудзістыя рызыкі.

На ранніх стадыях цукровы дыябет здольны гадамі ніяк не выдаваць сябе — ні болю, ні відавочных недамаганняў. Хвароба добра маскіруецца пад звычайную стомленасць. Менавіта таму многія даведваюцца аб сваім дыягназе, калі працэс ужо зайшоў далёка.

Эксперт назваў ключавыя сігналы, пры якіх марудзіць з аналізам крыві на глюкозу катэгарычна нельга

Першы трывожны званочак — настойлівае жаданне бегаць у туалет, нават па начах. Арганізм у адчайнай спробе пазбавіцца ад лішку цукру выводзіць яго праз ныркі, што вядзе да абязводжвання. Адсюль і наступны сімптом: неспатольная смага і сухасць у роце, ад якой не ратуюць нават літры вады.

Не менш парадаксальны воўчы апетыт. Чалавек літаральна накідваецца на ежу, але адчування насычэння няма. Чаму? Чалавек есць, але насычэння не надыходзіць. Прычына ў тым, што глюкоза не можа трапіць у клеткі і застаецца ў крыві. Клеткі «галадаюць», патрабуючы ежы, а чалавек пераядае.

Неабходна звяртаць увагу і на неўралагічныя «пробліскі»: мурашкі, паколванне ці смыленне ў ступнях і кісцях. Так дае аб сабе знаць дыябетычная нейрапатыя, гэта значыць разбурэнне нервовых валокнаў. Пакутуюць і вочы: цукар звужае сасуды, перад вачыма ўзнікае заслона «туману», контуры прадметаў расплываюцца.