Фітнес-эксперт Эдуард Канеўскі ацаніў магчымасць пахудзець з дапамогай прагулак. Па словах спецыяліста, меркаванне аб тым, што прагулкі па 25-30 хвілін некалькі разоў на тыдзень дапамагаюць схуднець, вельмі памылковае. Канеўскі адзначыў, што для памяншэння вагі неабходна прымусіць тлушч згараць, што магчыма падчас бегу ці спартыўнай хадзьбы.
«Вядома, калі гуляць цэлы дзень і намотваць кіламетры, страта калорый сапраўды будзе добрай. Але гэта не значыць, што вы схуднееце. Хутчэй, проста моцна стоміцеся», — рэзюмаваў трэнер.
Раней фітнес-эксперт назваў спосаб эфектыўна трэніравацца пры недахопе часу. Спецыяліст параіў выконваць кругавыя трэніроўкі — комплекс практыкаванняў, якія выконваюцца запар. Канеўскі прапанаваў адзін з варыянтаў такой трэніроўкі: пяць падцягванняў, 10 адцісканняў і 15 прысяданняў. Практыкаванні выконваюцца без адпачынку на працягу 10 хвілін.
Самым даступным варыянтам трэніровак ва ўмове дэфіцыту часу Канеўскі назваў скачкі з дапамогай скакалак. Таксама можна заняцца ўздымамі на ўзвышэнні.
Для гэтага спатрэбяцца звычайныя лесвіца або любы шырокі выступ, напрыклад, стэп-платформа для аэробікі.
