Першай такой звычкай кардыёлаг назваў пераяданне, якое прыводзіць да дысбалансу паміж спажываннем калорый і іх расходам. «Пераяданне пры адсутнасці фізічнай актыўнасці прыводзіць да метабалічнага сіндрому, які з’яўляецца сур’ёзнай прычынай сардэчных захворванняў, дэменцыі і некаторых відаў раку — асноўных прычын смяротнасці і хвароб», — растлумачыў ён.

Таксама да ліку шкодных для сэрца звычак Рафісан аднёс маларухомы лад жыцця. Ён падкрэсліў: любая фізічная актыўнасць больш карысная для сэрца, чым яе адсутнасць. Таксама ўрач параіў імкнуцца высыпацца, паколькі кароткі і фрагментарны сон стварае вялікую нагрузку на сэрца і крывяносныя сасуды.

Нарэшце, па словах Рафісана, здароўю сэрца шкодзіць недастатковае спажыванне вады. Ён адзначыў, што, калі ўзровень вадкасці ў арганізме падае, сэрцу даводзіцца працаваць больш інтэнсіўна, каб падтрымліваць кровазварот. Гэта звязана з рызыкай развіцця сардэчнай недастатковасці і больш хуткім старэннем, удакладніў урач. Каб пазбегнуць абязводжвання, кардыёлаг парэкамендаваў выпіваць шклянку вады пры абуджэнні і па шклянцы перад кожным прыёмам ежы.

Таксама ўрач-кардыёлаг папярэдзіў, што рэгулярнае недасыпанне зніжае імунітэт, таму паўнацэнны адпачынак і рэжым прынясуць больш карысці, чым спробы хутка павысіць супраціўляльнасць арганізма толькі лекамі.