Хуткія марганні і масаж павек дапамагаюць умацаваць вочныя мышцы, палепшыць кровазварот і павысіць камфорт пры зрокавых нагрузках, паведаміла афтальмолаг Ірына Варыханава, піша «Газета.Ru».

«Пачаць можна з хуткага маргання: на працягу 10–15 секунд актыўна маргайце, затым паўза 7–10 секунд, паўтарыце тры-чатыры разы. Гэта дапамагае ўвільгатніць паверхню вока і зняць лёгкае напружанне. Затым — далікатны масаж павек: заплюшчыце вочы і лёгкімі кругавымі рухамі масажыруйце павекі ўказальнымі пальцамі каля 30 секунд. Гэта расслабляе мышцы і паляпшае мясцовы кровазварот», — адзначае эксперт.

Таксама ўрач парэкамендавала некалькі практыкаванняў для вачэй: «пальма» — заплюшчыць вочы і прыкрыць далонямі на адну-дзве хвіліны, затым перавесці позірк направа і налева пяць-шэсць разоў. 

Для факусіроўкі глядзець на прадмет за два-тры метры 30 секунд, затым на іншы — 10–15 секунд, растлумачыла медык. Яна дадала, што карысна абводзіць позіркам контур прадмета, заплюшчыць вочы і ў думках паўтарыць тры-чатыры разы.

Афтальмолаг параіла і практыкаванне «звядзенне позірку да носа» — варта паднесці палец да пераносся, сфакусіравацца на ім так, каб вочы «злучыліся» і ўтрымліваць некалькі секунд. Завяршыць комплекс варта плаўнымі кругавымі рухамі вачыма — спачатку па гадзіннікавай стрэлцы, затым — супраць.

«Каб гімнастыка прыносіла карысць, выконвайце практыкаванні штодзень, пажадана ў адзін час. Усе рухі павінны быць плаўнымі, без рэзкіх рыўкоў», — падсумавала ўрач.

Калі вас турбуюць наступныя сімптомы, неабходна звярнуцца да спецыяліста:

• памутненне, пагаршэнне зроку;
• мушкі, зорачкі, успышкі святла ўзнікаюць перад вачыма;
• дыскамфорт ва ўмовах дрэннай асветленасці;
• дваенне контуру прадметаў;
• павышаная слёзатачывасць і святлоадчувальнасць;
• хуткая стамляльнасць, болі ў вачах;
• неабходнасць у канцэнтрацыі ўвагі;
• дыскамфорт ад нашэння ачкоў і лінзаў.