Асновай прафілактыкі доктар назвала міжземнаморскую дыету, якая складаецца з вялікай колькасці гародніны, садавіны, бабовых, цэльназерневых прадуктаў і рыбы. Не менш важна займацца фізічнай актыўнасцю як мінімум 150 хвілін у тыдзень і спаць па сем-восем гадзін у суткі. 

«Сон менш за шэсць гадзін звязаны з павышанай рызыкай развіцця ішэмічнай хваробы сэрца», — падкрэсліла Паскакалава.

Каб абараніць сэрца, кардыёлаг заклікала поўнасцю адмовіцца ад курэння, уключаючы вэйпы і сістэмы награвання тытуню, паколькі яны пашкоджваюць сценкі сасудаў і павышаюць артэрыяльны ціск. Акрамя таго, яна рэкамендавала рэгулярна вымяраць ціск, а пры паказчыках ад 135 на 85 міліметраў ртутнага слупка звяртацца да ўрача.

Спецыяліст дадала, што для ранняга выяўлення сардэчна-сасудзістых захворванняў важна праходзіць прафілактычныя абследаванні. Яна параіла рэгулярна рабіць ЭКГ, кантраляваць узровень халестэрыну і глюкозы ў крыві, а пасля 40 гадоў штогод праходзіць абследаванне і раз на тры гады выконваць УГД артэрый шыі. 

Таксама яна сказала, што сэрца можа застацца маладым вельмі доўга. Аднак чалавек па сутнасці сам стварае ўмовы для яго паскоранага старэння.

Павышаны артэрыяльны ціск, дыябет другога тыпу і атэрасклератычныя змяненні сасудаў пры адсутнасці тэрапіі здольныя прыкметна паскорыць знос сардэчнай мышцы.

Спецыяліст падкрэсліла, што сэрца адносіцца да органаў, якія захоўваюць маладосць на працягу вельмі доўгага часу. Паводле яе слоў, паскоранае старэнне запускаецца, па сутнасці, намаганнямі самога чалавека — калі ён не процідзейнічае развіццю артэрыяльнай гіпертаніі, а, наадварот, стварае для яе ўмовы.

Доктар адзначыла, што гіпертанія ў большасці выпадкаў фарміруецца на фоне метабалічнага сардэчна-сасудзістага сіндрому — неспрыяльнай камбінацыі збояў у абмене рэчываў і парушэнняў сардэчнай дзейнасці. Другім фактарам заўчаснага старэння органа кардыёлаг назвала цукровы дыябет, які таксама часцей за ўсё ўзнікае ў рамках таго ж сіндрому. Пры гэтым захворванні пакутуюць як дробныя сасуды, так і буйныя эластычныя артэрыі.

Трэцяя прычына — фарміраванне атэрасклератычных бляшак у каранарных артэрыях, якія адказваюць за кровазабеспячэнне сэрца. Калі такія бляшкі з’яўляюцца, сардэчная мышца атрымлівае менш кіслароду з крывёй, і ў тканках пачынаюць развівацца фіброзныя змены, заключыла ўрач.

Раней даследчыкі ў часопісе Sleep Health (SH) выявілі, што звычка класціся спаць вельмі рана ці вельмі позна павялічвае рызыкі інфаркту. Як аказалася, у параўнанні з людзьмі прамежкавага хранатыпу рызыка інфаркту была на 50 працэнтаў вышэй у «жаўрукоў» і на 40 працэнтаў вышэй у «соў».