«Самая правільная формула актыўнасці гучыць так — лепш мала, але кожны дзень. Не менш як 20–25 хвілін аэробнай нагрузкі ў дзень будзе аптымальна. Нават невялікія штодзённыя фізічныя нагрузкі могуць істотна знізіць рызыку развіцця хранічных захворванняў», — расказаў РІА «Новости» старшы выкладчык кафедры хірургіі медыцынскага факультэта Дзяржаўнага ўніверсітэта асветы Аляксандр Умноў.

Эксперт адзначыў, што можна перайсці на трэніроўкі па 40–60 хвілін праз дзень, калі мышцы ўжо знаходзяцца ў тонусе. Ён таксама папярэдзіў, што нельга дапускаць застою ў арганізме і праводзіць цэлыя дні ў нерухомасці. Нядоўгія прагулкі на свежым паветры некалькі разоў на дзень таксама паляпшаюць кровазварот, умацоўваюць мышцы і косці, нармалізуюць абменныя працэсы, павышаюць узровень энергіі і зніжаюць стрэс, падкрэсліў спецыяліст.

Ён расказаў, што працяглае сядзенне можа прывесці да хранічных боляў у спіне, а пастаяннае ляжанне змяншае мышачны тонус, што вядзе да атрафіі мышцаў і павялічвае рызыку рэспіраторных і сардэчна-сасудзістых захворванняў.

«Для падтрымання здароўя неабходна захоўваць баланс паміж статычнымі і дынамічнымі відамі дзейнасці, уключаючы рэгулярныя фізічныя практыкаванні і актыўны лад жыцця», — адзначыў урач.