Рэзкі пад’ём пад гучны будзільнік можа справакаваць панічную атаку, а таксама быць прычынай ранішняй раздражняльнасці і агрэсіўнасці, расказаў клінічны псіхолаг Аляксей Мялехін інтэрнэт-выданню «Газета.Ru».

«Сам будзільнік — гэта ўмешванне ў наш з вамі хранатып. Рэзкія гукі прыводзяць да таго, што людзі ўздрыгваюць, прачынаюцца з панічнай атакай ці, напрыклад, з нейкай раздражняльнасцю ці агрэсіўнасцю. З самай раніцы чалавек рэзка бадзёрыцца і з’яўляюцца ранішняя раздражняльнасць, ранішняя ўзрушанасць. Людзі думаюць, што гэта цудоўна, што так і трэба», — адзначыў эксперт.

Ён звярнуў увагу, што пад’ём пад гучныя будзільнікі павышае гармон стрэсу.

«Павялічваюцца рызыкі дэрэалізацыі, гэта значыць, чалавек прачынаецца і не ведае і не разумее, дзе ён. Павялічваюцца рызыкі таго, што чалавек будзе адчуваць нейкі вегетатыўны крыз, напрыклад, вільготныя далоні, пазыў да дэфекацыі. Нервовая сістэма пераходзіць у рэжым „бяжы“, як быццам нешта адбываецца і небяспечна», — акцэнтаваў увагу псіхолаг.

Ён таксама растлумачыў, як зрабіць сваё абуджэнне больш бяспечным.

«Я рэкамендаваў бы гукавыя будзільнікі камбінаваць разам з тактыльным будзільнікам — лёгкая вібрацыя — і светлавым будзільнікам, як быццам вы прачынаецеся пад цёплае асвятленне. Гэта дазволіць нервовай сістэме не знаходзіцца з самай раніцы ў рэжыме «бі, бяжы і ратуйся», — удакладніў эксперт.