«Сёння спорт і кава без кафеіну — гэта пра шчасце і даўгалецце. Аднак гэта толькі пазіцыянаванне, і нават з карыснымі звычкамі ў выглядзе рэгулярнага спорту, рэгламентаванага сну і збалансаванай дыеты трэба быць больш акуратным і ведаць меру. Пагоня за здаровым ладам жыцця можа пацягнуць за сабой развіццё дэпрэсіі, трывожнасці, харчовых расстройстваў і знясілення», — папярэдзіла расійскі псіхолаг Лізавета Кулікова, перадае rbc.ru.

Рэзкае пераключэнне на ЗЛЖ — стрэсавы фактар. Калі арганізм прывык да маларухомага ладу жыцця і пэўнага рацыёну, то «рэзкі заход на „здароўе“ ў прамым сэнсе шакіруе цела і псіхіку». Размова ідзе як аб нагрузцы на сардэчна-сасудзістую сістэму, так і аб хуткай страце матывацыі да заняткаў спортам.

Акрамя таго, празмернасць фізічных нагрузак і дыеты, якія памылкова ўспрымаюцца як здаровы лад жыцця, здольныя прывесці да такіх жа праблем, як пры грэбаванні ўсім здаровым. ЗЛЖ таксама можа стаць свайго роду адыкцыяй (залежнасцю), калі жыццё засяроджваецца «ў межах пошуку ўсяго здаровага, зялёнага, без глютэну, экалагічнага і гэтак далей».

Каб клапаціцца пра цела і не разбурыць псіхіку, трэба змяніць матывацыю.

«Клапаціцеся пра цела не з нянавісці да сябе ці моднасці, а з любові і свайго жадання. Адчувайце сябе: ешце, калі галодныя, спыняйцеся, калі сытыя. Дазвольце сабе харчавацца без пачуцця віны за нешта лішняе. Рухайцеся ў радасць. Калі вы ненавідзіце бег, не бегайце. Танцы, ёга ці прагулка ў парку прыносяць больш карысці псіхіцы, калі яны ў задавальненне, чым знясільвальныя трэніроўкі «праз не магу», — дапоўніла псіхолаг.

Эксперт рэкамендавала быць дабрэйшымі да сябе і паступова пераходзіць на «асабісты ЗЛЖ». Апошні можа адрознівацца ад чужых уяўленняў.

І яшчэ. Самае наіўнае памылковае меркаванне заключаецца ў тым, што здаровага ладу жыцця трэба пачынаць прытрымлівацца ў маладосці. Само сабой, чым раней чалавек пачне ставіцца да сябе з клопатам, тым у яго больш шанцаў захаваць здароўе на доўгія гады. Але пачаць ніколі не позна. Для захавання або паляпшэння свайго стану прытрымлівацца прынцыпаў здаровага ладу жыцця можна ў любым узросце. Для ЗЛЖ няма супрацьпаказанняў.