«Нутрыенты з селядца здольныя падтрымаць жаночы арганізм падчас завяршэння рэпрадуктыўнага перыяду дзякуючы біядаступнай форме амега-3, фасфаліпідаў і вітаміну Е», — расказала ўрач акушэр-гінеколаг Алеся Дунаеўская, перадае РІА «Новости».

Урач нагадала, што менапаўза нярэдка выпадае на ўзрост 45–55 гадоў. Аднак яна можа надысці і раней, у залежнасці ад хуткасці змяншэння эстрагенаў. Такі стан адбіваецца адразу на ўсім арганізме: паскараецца страта касцявой масы, мяняецца абмен рэчываў, узрастае нагрузка на сэрца і сасуды, парушаюцца сон і тэрмарэгуляцыя.

Эксперт лічыць, што правільна падабраны баланс мікраэлементаў падтрымлівае жаночыя гармоны. У прыватнасці, селядзец уплывае адразу на некалькі сістэм арганізма. Фасфаліпіды дапамагаюць клеткам захоўваць пругкасць, вітамін Е абараняе скуру, сасуды і нервовую сістэму, а амега-3 падтрымлівае арганізм на фоне падзення эстрагенаў.

«Дастаткова ўключаць у свой штодзённы рацыён адну порцыю селядца каля 100 грамаў, каб пачаць клапаціцца адразу аб некалькіх сістэмах свайго арганізма на розных узроўнях», — падкрэсліла акушэр-гінеколаг.